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Tipps

So funktioniert kontrollierte Grundatmung

  • Setzen oder stellen Sie sich in eine entspannte Position.
  • Atmen Sie langsam durch die Nase ein, zählen Sie im Kopf bis fünf.
  • Stossen Sie die Luft aus dem Mund aus, zählen Sie in Ihrem Kopf bis acht während die Luft Ihre Lunge verlässt.
  • Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Das war’s!