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Tipps

So geht's:

  • Nehmen Sie einen Apfel oder eine Orange in die Hand und spüren Sie das Gewicht. Fühlen Sie die Struktur und den Duft der Schale.
  • Schälen Sie sie und atmen Sie den Duft ein. Spüren Sie, wie der Saft über Ihre Finger läuft und atmen Sie weiter das Aroma ein.
  • Beissen Sie in die Frucht, konzentrieren Sie sich auf die Struktur und den Geschmack. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, während Sie kauen und hinunterschlucken. Schmecken Sie den Nachgeschmack.
  • Essen Sie die gesamte Frucht wie den ersten Bissen, bis sie komplett aufgegessen ist. Denken Sie über Ihre Erfahrung und Beobachtungen nach.