Wechseljahre: Haut und Haare richtig pflegen

Wann beginnen die Wechseljahre?

Der Eintritt der hormonellen Umstellung kündigt sich langsam an. Eindeutigen Aufschluss gibt spätestens die Menopause – der Zeitpunkt, ab dem die Monatsblutung ausbleibt. In der Regel ist das bei Frauen um die 50 der Fall. In Ausnahmefällen sind sogenannte vorzeitige Wechseljahre bereits ab 30 möglich.

Wie lange dauern die Wechseljahre?

Weil jeder Körper anders auf den Hormonumschwung reagiert, gibt es keine Antwort, die für alle Frauen gilt. Im Schnitt aber können die Symptome 5 bis 10 Jahre anhalten.

Kann ich die Wechseljahre verhindern?

Die hormonelle Umstellung lässt sich zwar nicht aufhalten, jedoch können Sie die typischen Wechseljahrsbeschwerden lindern und abmindern. Einen erheblichen Teil dazu beitragen kann eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung und die passende Hautpflege.

• Östrogen hilft den Zellen, Flüssigkeit zu speichern. Stellt der Organismus nun weniger Östrogen zur Verfügung, macht sich das auch negativ im Feuchtigkeitshaushalt der Haut bemerkbar: Sie wird trockener.
• Bedingt durch den Östrogenmangel bildet sich bei manchen Frauen ein leichter Flaum im Gesicht. Es kann z. B. zu einem „Damenbart“ kommen. Es gibt jedoch viele Wege, die feinen Gesichtshaare loszuwerden.
• In der Zeit nach der Menopause verlangsamt sich zudem die hauteigene Kollagenproduktion. Die Faltentiefe nimmt zu und die Haut verliert langsam ihre Festigkeit – nicht nur im Gesicht. Auch Cellulite kann durch die nachlassende Elastizität sichtbarer werden.
• Wenn der Hormonhaushalt umschwenkt, verstopfen die Poren leichter. Zu häufigen Hautproblemen in den Wechseljahren zählen daher Mitesser und Pickel. In manchen Fällen kommt es auch zur Spätakne.
• Die Lichtempfindlichkeit der Haut nimmt zu. Der Grund dafür: Der Hautfarbstoff Melanin, der für die Bräunung der Haut sorgt und sie vor Sonnenbrand schützt, wird vom Körper in immer geringerer Menge hergestellt. Das bedeutet: Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor wird jetzt noch wichtiger. Damit beugen Sie auch Pigmentflecken vor.

• Da die Haut in den Wechseljahren ohnehin einen geringeren Feuchtigkeitshaushalt hat, empfiehlt sich zur Gesichtsreinigung vor allem eine milde Waschlotion oder eine Reinigungsmilch. So entziehen Sie der Haut nicht noch unnötig Feuchtigkeit.
• Bei der Tagespflege greifen Sie am besten zu einer reichhaltigen Creme mit UV-Filter, um dem Austrocknen der Haut vorzubeugen und sie vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen. Für die feine Augenpartie eignen sich spezielle Augencremes. Extra-Tipp: Regelmässige Anti-Age-Kuren mit Seren und Ampullen können durch ihre Konzentration an Wirkstoffen ein schönes Hautbild in den Wechseljahren unterstützen.
• Intensiv pflegende Body Lotions sind jetzt die richtige Wahl, im besten Fall enthalten sie Anti-Age-Inhaltsstoffe wie Q10. Straffende Produkte können die Haut etwas praller erscheinen lassen und der Sichtbarkeit von Cellulite vorbeugen. Bei sehr trockener Haut achten Sie auf Begriffe wie „reichhaltig“.
• Ob im Gesicht oder am Körper – wer die Haut 1- bis 2-mal pro Woche mit einem Peeling massiert, unterstützt sie optimal. Denn: Reife Haut stösst Hornschüppchen nicht mehr so gut ab. Das kann dazu führen, dass der Talg nicht richtig abfliesst und Pickel entstehen. Weiterer Vorteil: Milde Peelings kurbeln die Durchblutung und Zellerneuerung an. So sorgen Sie für mehr Frische im Gesicht.

• Waschen Sie Ihre Haare lieber lauwarm. So gehen der Kopfhaut ihre schützenden Fette nicht verloren.
• Verwenden Sie regelmässig Spülungen und Kuren. Sie verwöhnen das Haar und erleichtern die Kämmbarkeit.
• Geben Sie etwas Leave-In-Spray oder Haaröl in die Längen und Spitzen. Das schenkt Glanz und Geschmeidigkeit.
• Lassen Sie Ihre Haare im Idealfall lufttrocknen. Denn Föhnen – insbesondere mit heisser Luft – strapaziert das Haar.
• Denken Sie schon beim Styling an die Pflege. Ein Hitzeschutz vermeidet Haarschäden beim Föhnen oder Stylen mit Glätteisen und Lockenstab.
• Verwenden Sie volumengebende Produkte. Arbeiten Sie für mehr Fülle im Haar etwas Schaumfestiger oder Haarspray ansatznah ein. Dabei die Längen aussparen, um das Haar nicht zu beschweren.

• Luftig, nicht luftdicht: Bevorzugen Sie atmungsaktive Naturmaterialien. Synthetikstoffe können hingegen einen Hitzestau fördern. Tipp: Der Lagen-Look bewährt sich jetzt besonders. Denn wird‘s Ihnen zu heiss, können Sie sich einfach einer Schicht entledigen.
• Tee trinken (und abschalten): Salbeitee ist ein natürliches Mittel gegen Hitzewallungen. Viele schwören auf die schweisshemmende Wirkung des Heissgetränks. Brühen Sie 1 Teebeutel mit 1 Liter Wasser auf, 10 Min. ziehen lassen und am besten lauwarm geniessen.
• In Bewegung bleiben: Regelmässige sportliche Aktivitäten wie etwa kleine Nordic-Walking-Einheiten oder Radtouren kommen Ihrem Wohlbefinden zugute und beugen Hitzewallungen vor.
• Frisch in den Tag starten: Wechselduschen stärken den Kreislauf und trainieren den Stoffwechsel. Achten Sie aber darauf, mit der Kaltphase zu enden, damit Sie nicht so aufgeheizt aus der Dusche steigen.
• Gut geschützt: Deos bewahren vor unangenehmen Gerüchen. Antitranspirante reduzieren das Schwitzen. Tipp: Für ein frisches Gefühl den ganzen Tag ist es aber wichtig, sie auf trockener und sauberer Haut aufzutragen.