Gesichtsyoga

Mit dem Alter wird auch die Haut älter – das Gesicht kann an Festigkeit verlieren und anfangen zu erschlaffen. Im Gesicht gibt es jedoch über 50 verschiedene Muskeln, und im Gegensatz zum Rest des Körpers werden viele dieser Muskeln im Gesicht nur selten benutzt. 
 
Auf welche Weise also zeigt Gesichtsyoga Wirkung? Durch regelmässige Gesichtsübungen kannst du diese Muskeln trainieren, um die Blutzirkulation in den verschiedenen Bereichen des Gesichts zu verbessern und die Sauerstoffversorgung von Muskeln und Haut wiederherzustellen. Dies führt zu einem strahlenden Teint und einer schönen, gesunden Ausstrahlung und verringert gespannte bzw. erschlaffende Haut.
 
Wenn du regelmässig Übungen zur Gesichtsstraffung und -formung durchführst, bleibt dein Gesicht auf Dauer fit. Darüber hinaus verbessern regelmässige Gesichtsmuskelübungen die Durchblutung des Gesichts und versorgen die Hautzellen mit Nährstoffen, was die Regeneration der Hautzellen anregt und Falten vorbeugt.

Wir empfehlen dir, regelmässig ein Übungsprogramm für das Gesicht zu absolvieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

1. STRAFFE DIE FALTEN UM DEINE NASE
Lächle so breit wie möglich und drücke deine Fingerspitzen in die Falten zwischen Nase und Lippen. Hebe die Muskeln an und drücke gleichzeitig deine Fingerspitzen in die Muskeln, um ihnen Widerstand zu leisten. Dadurch werden deine Wangenmuskeln gestärkt und du erhältst pralle, runde Wangen – ein klassisches Zeichen der Jugend.

2. STRAFFE EINEN SCHLAFFEN HALS
Der Hals ist oft eine der ersten Stellen, an denen sich die Zeichen der Alterung zeigen. Wende diese Gesichtsübungen für deinen Wangen- und Halsbereich an. Drücke einfach die Zungenspitze auf den Gaumen. Schaue dann mit dem Kinn nach oben zur Decke, lächle und schlucke. Führe diese Übung 30–60 Sekunden lang durch.

3. GLÄTTE DEINE STIRN
Um die Stirnhaut zu straffen, runzle zunächst die Stirn so stark wie möglich und versuche, die Augenbrauen zu den Augen hinunter und näher zusammen zu ziehen. Mache dann das Gegenteil und hebe die Augenbrauen so hoch wie möglich und öffne die Augen weit. Wiederhole diese Bewegungen fünfmal.

4. DIE MUSKELN RUND UM DEN MUND TRAINIEREN
Setze dich hin und neige den Kopf nach hinten. Ziehe die Lippen fest zusammen und schiebe sie nach vorne. Halte die Bewegung 8-10 Sekunden lang und wiederhole sie fünfmal, um die Lippenpartie zu straffen.

5. FÜR GESTRAFFTE WANGENMUSKELN
Schliesse die Lippen und lächle sanft, bevor du die Wangen so weit wie möglich einziehst. Halte diese Position 8-10 Sekunden lang, bevor du sie loslässt, und wiederhole diese Übung fünfmal

 1. Verbessertes Selbstvertrauen
Das Auftreten von Falten und Alterserscheinungen kann sich negativ auf das Selbstvertrauen eines Menschen auswirken, auch wenn dies ein schöner und natürlicher Prozess ist. Durch die Straffung der Haut können Gesichtsyoga und Gesichts-Workouts dazu beitragen, die ersten Anzeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Vor allem Gesichtsübungen für Frauen können dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken, denn wenn einem das eigene Aussehen gefällt, fühlt man sich oft auch gut.

2. Natürliches Facelifting
Ein Facelifting ist ein kosmetisches Verfahren zur Straffung des Gesichts, das der Haut zu einem jüngeren Aussehen verhilft. Gesichtsyoga ist eine natürliche Alternative dazu. Gesichtsübungen helfen, die Muskeln in deinem Gesicht zu straffen, was dazu beiträgt, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu vermindern und so für ein strafferes, festeres Aussehen zu sorgen. 

3. Günstiger als kosmetische Eingriffe
Kosmetische Eingriffe zur Straffung der Gesichtshaut können sehr teuer sein; Gesichtsyoga hingegen kostet nichts. Obwohl die Ergebnisse nicht so schnell eintreten wie bei kosmetischen Eingriffen, sparst du mit Gesichtsyoga eine Menge Geld und Zeit. 

4. Allgemeines Wohlbefinden
Genau wie traditionelles Yoga kann auch Gesichtsyoga sehr wohltuend, therapeutisch und beruhigend wirken. Durch den Abbau von Stress und die Verbesserung des Selbstwertgefühls können Gesichtsyoga Übungen wunderbare Auswirkungen auf dein allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden haben.

1. FÄLTCHEN UNTER DEN AUGEN BEKÄMPFEN

Blinzle teilweise mit nur einem Auge, während du das andere offen hältst. Halte diese Position eine Sekunde lang und achte darauf, dass du alle Muskeln um das Auge herum anspannst. Lasse dann los und wiederhole die Übung 20-25 Mal.

2. KRÄHENFÜSSE BESEITIGEN

Diese Übung eignet sich hervorragend, um das Auftreten von Fältchen in den Augenwinkeln zu reduzieren. Entspanne zunächst das Gesicht, halte dann die Augen offen und hebe die unteren Augenlider, ohne die oberen zu bewegen. Halte diese Position 1-2 Sekunden lang, bevor du loslässt und die Übung 20-25 Mal wiederholst.
Lies mehr über die Linderung von Krähenfüssen.

3. DIE BLUTZIRKULATION ANREGEN

Lege deine drei Mittelfinger unter jedes Auge und ziehe sie sanft nach unten, um jedes Auge weiter zu öffnen. Versuche dabei, deine Augen zu schliessen und alle Muskeln um sie herum anzuspannen. Halte die Position 8-10 Sekunden lang, bevor du loslässt und die Übung fünfmal wiederholst.

4. TRAINING FÜR DAS OBERE AUGENLID

Beginne damit, dass du deine Augenbrauen mit den Fingerspitzen sanft nach oben und aussen anhebst. Versuche dann, dieser Bewegung mit deinen Muskeln entgegenzuwirken, indem du deine Augenbrauen wieder nach unten drückst und 8-10 Sekunden lang hältst. Wiederhole diese Übung fünfmal für ein natürliches Brauenlifting

5. BILDUNG VON FALTEN VERHINDERN

Eine gute Gesichtsübung gegen Falten ist, mit zwei Fingern auf jede Schläfe zu drücken und dabei 8-10 Sekunden lang schnell zu blinzeln. Mache eine kurze Pause und wiederhole diese Übung fünfmal hintereinander.