SCHÜTZE DEINE HAUT

Krebsliga und NIVEA SUN –
gemeinsam gegen Hautkrebs

Wie du dich schützt

So schützen wir uns vor Hautkrebs

Wusstest du, dass wiederholte Sonnenbrände dein Hautkrebsrisiko erhöhen? Deswegen gilt: Jeder Sonnenbrand ist einer zu viel. Glücklicherweise gibt es vier einfache Regeln, die wir befolgen können, um unsere Haut vor den negativen Einflüssen der Sonne zu schützen.

VIER Einfache Regeln

Bleibe, wenn möglich, im Schatten. Am besten meidest du die direkte Sonneneinstrahlung von 11-15 Uhr, vor allem im Sommer.

Schütze deine Haut mit sonnendichter Kleidung. Und vergiss auch nicht, deine Kopfhaut mit einem Hut oder einer Mütze zu bedecken und Sonnenbrillen zu tragen.

Verwende ausreichend und regelmässig eine Sonnencreme mit dem passenden Lichtschutzfaktor für deinen Hauttyp.

Gehe regelmässig zum Hautarzt und lass deine Haut auf kritische Hautveränderungen checken.

HAST DU GEWUSST?

TESTE DEIN WISSEN RUND UM DAS THEMA SONNENSCHUTZ

Erfahre mehr darüber, wie du dich richtig eincremst, was es mit dem Lichtschutzfaktor auf sich hat, worauf du bei Sonnenbrand achten solltest, wer dir bei Fragen zu Hautkrebs helfen kann und decke Sonnenschutzmythen auf.

UV-Index

UV-Index – Das Mass für die Stärke der Sonne

Nicht jeden Tag und nicht überall ist die Sonneneinstrahlung gleich. Um besser einschätzen zu können, wie hoch sie ist, wurde der UV-Index entwickelt. Er gibt an, wie stark die Sonnenstrahlen sind. Dabei gilt: Je höher der Index, desto stärker die Sonnenstrahlen und desto schneller bekommen wir einen Sonnenbrand.

Bei einem niedrigen UV-Index von 1-2 sollte man eine Tagescreme mit LSF 15 anwenden.

Bei diesem UV-Index-Wert besteht kaum Sonnenbrandgefahr. Hierzulande sind diese geringen Werte von Oktober bis März üblich. Aber: Um die sonnenexponierte Haut im Gesicht auch vor der Herbst- und Frühlingssonne zu schützen, solltest du zu jeder Jahreszeit auf Tagespflege mit LSF zurückgreifen.

Bei einem mittleren UV-Index von 3-5 sollte man Sonnenschutz mit mindestens LSF 20 sowie Sonnenbrille, Kleidung und Hut tragen.

Mittlere UV-Index-Werte werden in den späten Frühlingmonaten erreicht. Das Bundesamt für Statistik empfiehlt folgende Schutzmassnahmen ab einem UV-Index von 3 und höher: Sonnencreme mit typgerechtem Lichtschutzfaktor, Sonnenbrille, Sonnenhut und Schutz durch Kleidung.

Bei einem hohen UV-Index von 6-7 sollte man Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 sowie Sonnenbrille, Kleidung und Hut tragen und sich zur Mittagszeit im Schatten aufhalten.

Je höher der UV-Index, desto grösser ist die Gefahr für Sonnenbrand und andere sonnenbedingte Hautschäden. In den Sommermonaten kommt es häufig zu hohen UV-Index-Werten von 6-7. Bei dieser Strahlungsprognose notwendig: Sonnenbrille, Kleidung und Hut tragen sowie Sonnencreme anwenden und zur Mittagszeit Schatten aufsuchen.

Bei einem sehr hohen UV-Index von 8-10 sollte man Sonnenschutz mit mindestens LSF 50 sowie Sonnenbrille, Kleidung und Hut tragen, Schatten aufsuchen und sich in der Mittagszeit wenn möglich nicht im Freien aufhalten.

Ein sehr hoher UV-Index ist im Flachland selten. In höheren Lagen wie den Alpen sind Werte bis 9 oder 10 aber möglich. Dann lauten die Empfehlungen: von 11-15 Uhr (in der Zeit steht die Sonne am höchsten) möglichst nicht im Freien aufhalten und alle vorherigen Schutzmassnahmen beachten.

Bei einem extrem hohen UV-Index von 11+ sollte man sich wenn möglich nicht im Freien aufhalten. Sollte man doch im Freien unterwegs sein, sind alle zuvor aufgeführten Schutzmassnahmen ein Muss.

Bei einem UV-Index ab 11 sind alle Schutzmassnahmen ein Muss, sonst droht innerhalb kürzester Zeit ein Sonnenbrand. Diese extrem hohen Strahlungswerte finden sich nur in Äquatornähe – allerdings das ganze Jahr über.

Sonnenschutz verstehen

Wichtige Tipps zu Sonnenschutz

Egal, ob du einen sonnigen, leicht bewölkten oder windigen Tag am See oder Fluss geniesst, die Haut ist dabei stets Sonnenstrahlen ausgesetzt. Ohne ausreichenden Sonnenschutz kann da unsere Haut durch die UVA- und UVB-Strahlen beschädigt werden.

Ausreichend Sonnencreme verwenden

Beim Auftragen von Sonnencreme ist die Menge entscheidend, damit UVA- und UVB-Schutz zuverlässig wirken. Unser Tipp: Zieh einen kräftigen Strich Sonnenschutz vom Handgelenk bis zur Spitze des Mittelfingers. Diese Portion reicht für ein einzelnes Körperteil. Für den ganzen Körper brauchst du etwa 30 ml, das entspricht einem Shotglas oder 3 bis 4 Esslöffeln. Viele tragen zu wenig auf, also Ohren und Scheitel nicht vergessen!

Mehr zu Sonnenschutz erfahren

Lichtschutzfaktor beachten

Der sogenannte Lichtschutzfaktor (LSF) zeigt an, wie lange wir in der Sonne bleiben können, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Die Haut kann sich je nach Hauttyp während 5 bis 30 Minuten selber schützen. Das ist die Eigenschutzzeit. Wird diese mit dem LSF multipliziert, erhalten wir die Zeitspanne, in der wir an der Sonne geschützt sind - Voraussetzung dafür ist das regelmässige Nachcremen alle 2 Stunden und nach dem Baden resp. Schwitzen.

Mehr zum LSF erfahren

Sonnenschutz auf Hauttyp abstimmen

Welche Sonnencreme und welcher Lichtschutzfaktor verwendet werden sollen, hängt vom individuellen Hauttyp ab. Menschen mit heller Haut sind besonders empfindlich und brauchen daher einen höheren Lichtschutzfaktor als Personen mit einem dunkleren Hauttyp.

Mehr zu Hauttypen erfahren

KREBSLIGA

Gemeinsam gegen Hautkrebs

Die Partnerschaft von NIVEA SUN und der Krebsliga besteht aus dem beidseitigen Bestreben, die Risiken für Hautkrebs zu senken und die Schweizer Bevölkerung für die Empfehlungen «Schatten aufsuchen, Kleidung tragen und richtig eincremen» zu sensibilisieren.

Was
In Zusammenarbeit mit der Krebsliga verfolgen wir das Ziel, das Risiko für Sonnenbrände zu senken, die Bevölkerung auf die Wichtigkeit des Sonnenschutzes hinzuweisen und langfristig die Hautkrebserkrankungen zu reduzieren.

Warum
Schwarzer Hautkrebs ist die fünfthäufigste Krebserkrankung in der Schweiz. Als Marktführer im Bereich Sonnenschutz sehen wir uns in der Verantwortung auf dem Schweizer Markt, gegen diesen Umstand anzugehen.

Wie
Zusammen mit der Krebsliga möchten wir der Schweiz optimalen Sonnenschutz anbieten. Hierzu stellt NIVEA SUN ein breites Produktportfolio bereit und deckt dadurch unterschiedliche Kundenbedürfnisse ab.