Gesichts
ÜBUNGEN

Mit den Jahren reift auch unsere Haut – das Gesicht kann an Festigkeit verlieren und zu hängen beginnen. Gleichzeitig besteht dein Gesicht aus über 50 verschiedenen Muskeln, von denen viele – anders als bei den meisten übrigen Muskeln – nur selten aktiviert werden. 

Wirken Gesichtsübungen also wirklich? Wenn du regelmässig Gesichtsübungen machst, aktivierst du genau diese Muskeln und förderst die Durchblutung der verschiedenen Gesichtspartien. So wird die Sauerstoffversorgung von Muskeln und Haut verbessert. Das kann zu einem frischeren Teint und einer natürlich aussehenden Ausstrahlung beitragen und gleichzeitig Hautstraffung und das Gefühl von schlaffer Haut unterstützen.

Wenn du häufig straffende und formende Gesichtsübungen machst, kann dein Gesicht langfristig definierter aussehen. Ausserdem regen regelmässige Gesichtsmuskelübungen die Durchblutung an und versorgen die Hautzellen mit Nährstoffen – das kann die Hautzellregeneration stimulieren und der Entstehung von Falten vorbeugen.  

«Für die besten Ergebnisse empfehlen wir, eine Gesichts-Workout-Routine regelmässig durchzuführen.»

1. Falten neben der Nase anheben
Lächle so breit du kannst und drücke deine Fingerspitzen in die Falten zwischen Nase und Lippen. Hebe die Muskeln an, während du mit den Fingerspitzen dagegenhältst, um einen Widerstand zu erzeugen. So stärkst du die Wangenmuskeln – für pralle, runde Wangen, ein klassisches Zeichen jugendlicher Gesichtszüge.

2. Straffe einen schlaffen Hals
Der Hals zeigt oft als einer der ersten Bereiche Anzeichen der Hautalterung. Nutze diese Gesichtsübungen gezielt für Kinn- und Halsbereich. Drücke die Zungenspitze an den Gaumen. Hebe dann dein Kinn in Richtung Decke, blicke nach oben, lächle und schlucke. Mach dies 30–60 Sekunden lang.

3. Die Stirn glätten
Um die Stirn zu straffen, runzle sie zunächst so stark wie möglich, sodass sich die Augenbrauen über den Augen zusammenziehen. Anschliessend machst du das Gegenteil und hebst die Brauen so hoch wie möglich, während du die Augen weit öffnest. Wiederhole diese Bewegungen fünfmal.

1. Mehr Selbstvertrauen
Das Auftreten von Falten und anderen Anzeichen der Hautalterung kann sich auf das Selbstbewusstsein auswirken – auch wenn es sich um einen natürlichen, schönen Prozess handelt. Indem Gesichtsyoga die Haut straffer erscheinen lässt, kann es helfen, erste Anzeichen der Hautalterung abzumildern. Gesichtsyoga und Gesichtsübungen können besonders für Frauen ein Boost fürs Selbstvertrauen sein – denn oft fühlen wir uns besser, wenn wir unser Spiegelbild mögen.

2. Natürlicher Lifting-Effekt
Ein Facelift ist ein straffender kosmetischer Eingriff, der die Haut jünger erscheinen lässt. Gesichtsyoga ist eine natürliche Alternative dazu. Die Übungen straffen die Gesichtsmuskeln und können so das Erscheinungsbild feiner Linien und Falten reduzieren – für ein fester und glatter wirkendes Hautbild. 

3. Günstiger als kosmetische Eingriffe
Kosmetische Eingriffe zur Hautstraffung im Gesicht können sehr teuer und invasiv sein – Gesichtsyoga hingegen kostet nichts. Auch wenn die Ergebnisse nicht so sofort sichtbar sind wie nach einer OP, sparst du mit regelmässigem Gesichtsyoga viel Geld und Zeit. 

4. Allgemeines Wohlbefinden
Wie klassisches Yoga kann auch Gesichtsyoga sehr entspannend, wohltuend und beruhigend sein. Indem es Stress reduziert und das Selbstwertgefühl stärkt, kann Gesichtsyoga positive Effekte auf dein körperliches und mentales Wohlbefinden haben.

1. Feine Linien unter den Augen mildern

Zwinkere teilweise nur mit einem Auge, während das andere geöffnet bleibt. Halte die Position für eine Sekunde und spanne dabei alle Muskeln rund um das Auge an. Dann lösen und 20–25 Mal wiederholen.

2. Krähenfüsse mildern

Diese Übung eignet sich ideal, um feine Linien in den Augenwinkeln zu reduzieren. Entspanne zuerst dein Gesicht, halte die Augen offen und hebe dann nur die unteren Augenlider an, ohne die oberen zu bewegen. Halte 1–2 Sekunden, dann lösen und 20–25 Mal wiederholen.
Erfahre mehr darüber, wie du Krähenfüsse mildern kannst.

3. Die Durchblutung anregen

Lege je drei mittlere Finger unter jedes Auge und ziehe die Haut sanft nach unten, um die Augen etwas weiter zu öffnen. Versuche nun, die Augen zu schliessen und alle Muskeln rundherum zu aktivieren. Halte 8–10 Sekunden, dann lösen und fünfmal wiederholen.

4.  Workout für das Oberlid

Lege deine Fingerspitzen auf die Augenbrauen und hebe sie sanft nach oben und aussen. Versuche nun, diese Bewegung mit deinen Muskeln zu kontern, indem du die Brauen nach unten drückst. Halte 8–10 Sekunden. Wiederhole die Übung fünfmal für einen natürlichen Brauen-Lifting-Effekt.

5. Faltenbildung vorbeugen

Lege je zwei Finger auf deine Schläfen und öffne und schliesse deine Lider schnell in einer Blinzelbewegung für 8–10 Sekunden. Pause machen und fünfmal wiederholen.