Wie wirkt sich Stress auf die Haut aus?

Wer häufig unter Strom steht, sollte sich selbst und seiner Schönheit zuliebe darauf achten, dass Entspannung nicht zu kurz kommt. Denn Hautirritationen können anzeigen, dass die innere Balance nicht mehr stimmt. Ein bisschen Ruhe schenkt Gelassenheit und macht auch gleich viel schöner.

Zwischen Haut und Wohlbefinden besteht eine empfindliche Wechselwirkung. Nicht nur kann ein erhöhter Stresslevel das Hautbild empfindlich stören. Umgekehrt kann auch eine chronische Erkrankung mit Hautausschlag zu psychischem Stress führen.

• Wer unter Neurodermitis oder Schuppenflechte leidet, erfährt oft soziale Ablehnung und schämt sich für seinen eigenen Körper.
• Dieser Druck verstärkt dann die Symptome der Erkrankung zusätzlich.

Egal, ob es nur kurzfristige nervöse Flecken im Gesicht sind, eine raue oder blasse Haut durch Dauerstress oder eine chronische, vererbte Krankheit: Vielen Betroffenen hilft konsequentes Stressmanagement, um die Beschwerden zu lindern.

Je trockener und gereizter die Haut bereits ist, desto anfälliger wird sie auch für Stressanzeichen wie schuppige Stellen oder ungleichmäßige Rötungen. Im Gesicht treten diese besonders häufig auf. Am übrigen Körper ist Stress hingegen seltener der Auslöser von Symptomen, sondern häufiger ein Verstärker. So wird beispielsweise Juckreiz mit Stress assoziiert.

Wenn die Haut juckt, kann dies aber viele Ursachen haben:

• Besonders häufig ist trockene Haut schuld. Stehen wir permanent unter Strom, nimmt die Trockenheit und damit auch der Juckreiz häufig zu.
• Ähnlich verhält es sich mit Hautkrankheiten wie Schuppenflechte oder Neurodermitis. Hier spielt die genetische Veranlagung eine wesentliche Rolle als Ursache. Stressfaktoren können die Beschwerden jedoch deutlich verstärken.
• Grundsätzlich gilt: Fällt der Juckreiz sehr stark aus oder tritt er über mehrere Wochen auf, sollten Sie unbedingt Ihren Haus- oder Hautarzt aufsuchen, um die Ursachen für den Juckreiz abzuklären.

• Trockene Haut und schuppige Stellen: Bei Stress kann die Lipidbarriere der Haut angegriffen werden. Die Folge: Die Feuchtigkeit verdunstet schneller und die Haut trocknet aus.
• Hautunreinheiten: Wenn der Körper stark unter Stress steht, schüttet er größere Mengen des Männlichkeitshormons Testosteron aus. Dies kann unter anderem die Talgproduktion fördern und begünstigt damit die Entstehung von sogenannten Stress-Pickeln und Mitessern.
• Stressflecken: Die roten Flecken im Gesicht, am Hals oder Dekolleté ("Flushing") entstehen durch eine plötzliche Erweiterung der Blutgefäße. Häufig werden sie durch emotionale Reize ausgelöst zum Beispiel bei Stress, Angst oder großer Nervosität.
• Nesselsucht: Hier kommt es zu einem Hautausschlag. Es beginnt mit einer Hautrötung auf die dann stark juckende Quaddeln folgen. Grund ist eine übermäßige Ausschüttung an Histamin. Stress ist zwar nicht die Ursache, kann aber der Auslöser sein.

Im Gesicht kann Zeitdrück, Ärger und Anspannung oft am schnellsten abgelesen werden. Um Hautausschläge zu vermeiden, sollte jeder lernen, wie er Stress abbauen kann.

Die Entstehung von Hautausschlägen kann neben Stress vielfältige Ursachen haben:

• Der Hormonhaushalt kann etwa auch in der Pubertät, während der Schwangerschaft oder den Wechseljahren durcheinander geraten und für Hautveränderungen sorgen.
• Auch an Hautunreinheiten lässt sich nicht automatisch ablesen, dass jemand gestresst ist. Pickel und Co. können auch andere Ursachen haben wie eine ungünstige Pflege: Wenn z. B. die Creme zu reichhaltig für den Hauttyp ist.
• Rote Flecken im Gesicht können auch durch scharfe Speisen oder Alkohol verursacht werden.

Achten Sie am besten darauf, ob die genannten Symptome eher plötzlich und nur in bestimmten Situationen auftreten. Wenn Sie sonst kaum Hautprobleme haben, dann können die Irritationen durch Stress entstanden sein. Ein Besuch beim Hautarzt sorgt für Aufklärung.

Jeder braucht mal eine kleine Auszeit. Bei einem Kaffeeklatsch mit den besten Freundinnen oder einer netten Mittagspause während der Arbeitszeit sinkt der Stresslevel automatisch.

1. Entspannt ankleiden: Legen Sie abends die Garderobe für den nächsten Tag raus, so fallen zeitraubende Outfit-Entscheidungen am Morgen weg.
2. Keine Hektik am Morgen: Decken Sie den Frühstückstisch bereits am Vorabend und bereiten Sie das Schulbrot für die Kinder oder Ihre Lunchbox in Ruhe vor.
3. Beruhigt schlafen: Ein Lavendelkissen auf den Nachttisch kann den Schlaf fördern und entspannen.
4. Zeit für sich selbst: Planen Sie einen Abend in der Woche ganz für sich, Ihr Hobby oder Ihre Freunde ein.
5. Bitte lächeln: Schneiden Sie mal wieder Grimassen. Das lockert nicht nur die Gesichtsmuskultur, sondern bringt auch andere zum Lachen.