Explications pour le massage des pieds: Tout simplement

Fait soi-même, le massage des pieds fonctionne mieux en position assise. Mettez-vous à l'aise sur une chaise ou un fauteuil avec un coussin, soulevez votre jambe et penchez-vous légèrement vers l'avant. Si vous n'êtes pas assez souple, vous pouvez aussi utiliser des appareils de massage.

Vous voulez vous masser les pieds vous-même? Mettez-vous à l'aise et suivez ces instructions, en commençant par le pied droit:

Geste 1: Huilez ou enduisez légèrement de crème le pied et serrez le poing de votre main gauche. Puis, passez les os des doigts lentement sur la plante du pied dans plusieurs directions. 

Geste 2: Remontez avec un pouce ou les deux pouces sur la plante du pied en petits mouvements circulaires du talon aux orteils. Répétez plusieurs fois.

Geste 3: Le dos du pied demande également toute votre attention: massez du bout des doigts droits en mouvements circulaires, de la cheville aux orteils, jusqu'à avoir fait toutes les zones.

Geste 4: Faites tourner légèrement les orteils l'un après l'autre. Environ cinq fois chacun dans une direction, puis dans l'autre. De nombreuses personnes trouvent également très agréable de tirer légèrement chaque orteil plusieurs fois de suite. 

Geste 5: Enfin, vous pouvez passer sur le devant et le dos du pied avec les deux paumes de mains en même temps. 

Répétez maintenant tous les gestes (en inversant) sur le pied gauche. Enfilez ensuite des chaussettes de laine chaudes et savourez l'effet bénéfique de votre programme de soin.

Les rouleaux pour masser les pieds sont particulièrement pratiques: faites glisser vos pieds plusieurs fois d'avant en arrière sur les rouleaux. Choisissez vous-même la pression. Cela aide à soulager les petites tensions et à favoriser la circulation sanguine dans les pieds.

• Si vous voulez vraiment vous détendre pendant le massage des pieds et si vous en avez la possibilité, vous pouvez aussi vous laisser chouchouter par votre partenaire.
• Il est préférable de se mettre à l'aise sur un lit sur le dos et de placer une serviette roulée sous les genoux. Lorsque vous travaillez avec de l'huile ou de la crème de massage, posez éventuellement un linge sous les pieds.
• Assis à l'extrémité des pieds, votre partenaire a alors suffisamment d'espace pour bouger.
• Conseil: Pourquoi ne pas profiter pour faire un massage complet du corps? Le programme complet est un pur luxe pour le corps, l'esprit et l'âme. Un massage des pieds est alors idéal pour terminer.

Une pédicure prépare bien les pieds au massage: coupez vos ongles et plongez vos pieds 10 min. environ dans un bain de pieds avec de l‘eau chaude avec 4 c. à s. d‘huile d‘amande ou de coco. Conseil en plus: un peeling rend la peau toute douce. Séchez vos pieds et commencez le massage.

• Créez une atmosphère détendue: prévoyez au moins 20 minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez également diffuser un parfum d'ambiance et mettre de la musique. 
• Que vous vous massiez vous-même ou votre partenaire: optez pour une posture confortable.
• Pour les personnes chatouilleuses, les gestes peuvent être un peu plus appuyés.
• Faites attention après le massage: quand les pieds sont gras, il y a risque de glissade.
• Buvez beaucoup d'eau après pour favoriser l'effet détoxifiant.
• Important à savoir: par prudence, les femmes enceintes doivent s'abstenir de se faire masser les pieds. Il se peut que le traitement des zones réflexes provoque des contractions prématurées. Et ces points de pression sensibles entrent inévitablement en contact même lors d'un massage classique des pieds.

Avec une trentaine de muscles, plus de 100 ligaments et environ 1 700 terminaisons nerveuses, chaque pied est un petit miracle et est extrêmement réceptif au toucher. Mais il y a d'autres raisons pour lesquelles ça peine de mettre la main à la pâte.

• Les massages des pieds favorisent le flux lymphatique, ce qui permet d'éliminer plus facilement les produits métaboliques.
• Les pieds sont extrêmement sensibles, ce qui rend le massage particulièrement sensuel et apaisant.
• La circulation sanguine est stimulée, la peau est ainsi fortement réchauffée et est mieux nourrie.
• Un massage aide à relâcher les contractions musculaires et libère les pieds qui se sentent plus légers.
• Dans la théorie des zones réflexes des pieds, on suppose que tous les organes du corps humain correspondent à certaines zones de peau des pieds. Un massage avec des pressions ciblées effectué par un expert a pour but de soulager la douleur et les désagréments du corps.

En plus des massages, la marche pieds nus contribue beaucoup à la santé des pieds et renforce la musculature. Plus les sols sont variés, mieux c'est. Il existe même des parcs pieds nus conçus pour cela, qui offrent aux pieds différents possibilités avec des cailloux, du bois & Cie.