Exercices
POUR LE VISAGE

Avec l’âge, notre peau change – le visage peut perdre en fermeté et commencer à se relâcher. Pourtant, votre visage compte plus de 50 muscles différents et, contrairement au reste du corps, beaucoup de ces muscles faciaux sont rarement sollicités.

Alors, les exercices pour le visage sont-ils efficaces ? En pratiquant régulièrement des exercices pour le visage, vous activez ces muscles et améliorez la circulation sanguine dans les différentes zones du visage, ce qui renouvelle l’apport en oxygène dans les muscles et la peau. Résultat : un teint lumineux, un bel éclat de santé et un soulagement de la peau relâchée et qui se détend.

Réaliser fréquemment des exercices pour affiner et tonifier le visage contribue à garder des traits toniques sur le long terme. De plus, des exercices réguliers des muscles du visage améliorent le flux sanguin, fournissent des nutriments aux cellules cutanées et stimulent la régénération des cellules de la peau tout en aidant à prévenir les rides.

« Pour de meilleurs résultats, nous recommandons de suivre une routine d’exercices pour le visage de manière régulière. »

1. Soulever les plis autour du nez
Souriez aussi largement que possible et placez le bout de vos doigts sur les plis entre le nez et les lèvres. Soulevez les muscles tout en appuyant avec les doigts pour créer une résistance. Cela renforcera vos muscles des joues pour des joues rebondies – un signe classique de jeunesse.

2. Raffermir un cou relâché
Le cou est souvent l’une des premières zones à montrer des signes de vieillissement. Utilisez ces exercices pour le visage pour agir sur le cou et le bas du visage. Pressez simplement le bout de votre langue contre le palais. Levez ensuite le menton vers le plafond, souriez et avalez. Continuez ce mouvement pendant 30 à 60 secondes.

3. Lisser le front
Pour raffermir la peau du front, commencez par froncer les sourcils aussi fort que possible en essayant de rapprocher les sourcils au-dessus des yeux. Puis faites l’inverse et levez les sourcils le plus haut possible en ouvrant grand les yeux. Répétez ces mouvements cinq fois.

1. Confiance en soi renforcée
L’apparition de rides et de signes de l’âge peut parfois affecter la confiance en soi, même s’il s’agit d’un processus naturel et beau. En raffermissant la peau, le yoga du visage et les exercices ciblés peuvent aider à atténuer les premiers signes visibles de l’âge. Les exercices pour le visage, en particulier pour les femmes, peuvent contribuer à booster la confiance en soi : souvent, lorsque vous aimez votre reflet, vous vous sentez mieux.

2. Lifting naturel
Un lifting est une intervention cosmétique de raffermissement du visage qui aide la peau à paraître plus jeune. Le yoga du visage en est une alternative naturelle. Les exercices pour le visage aident à tonifier les muscles et à réduire l’apparence des ridules et rides, pour un visage visiblement plus ferme et plus tonique. 

3. Moins coûteux que les interventions esthétiques
Les interventions esthétiques destinées à raffermir la peau du visage peuvent être très coûteuses et invasives – alors que le yoga du visage ne coûte rien. Même si les résultats ne sont pas aussi immédiats qu’avec la chirurgie, le yoga du visage vous fera économiser beaucoup d’argent et de temps. 

4. Bien-être global
À l’instar du yoga traditionnel, le yoga du visage peut être très apaisant, thérapeutique et relaxant. En réduisant le stress et en améliorant l’estime de soi, les exercices de yoga du visage peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être physique et mental.

1. Lutter contre les ridules sous les yeux

Clignez à moitié d’un œil en gardant l’autre bien ouvert. Maintenez cette position pendant une seconde en contractant tous les muscles autour de l’œil. Relâchez puis répétez 20 à 25 fois.

2. Atténuer les pattes d’oie

Cet exercice est idéal pour réduire l’apparence des ridules au coin des yeux. Détendez d’abord le visage, puis gardez les yeux ouverts et soulevez les paupières inférieures sans bouger les paupières supérieures. Maintenez 1 à 2 secondes avant de relâcher et de répéter 20 à 25 fois.
En savoir plus sur comment atténuer les pattes d’oie.

3. Stimuler la circulation sanguine

Placez vos trois doigts du milieu sous chaque œil et tirez très légèrement la peau vers le bas pour ouvrir davantage l’œil. En même temps, essayez de fermer les yeux en sollicitant tous les muscles autour. Maintenez 8 à 10 secondes avant de relâcher et de répéter cinq fois.

4. Entraîner la paupière supérieure

Commencez par utiliser le bout des doigts pour soulever délicatement vos sourcils vers le haut et vers l’extérieur. Utilisez ensuite vos muscles pour essayer de contrer ce mouvement en poussant les sourcils vers le bas, et maintenez 8 à 10 secondes. Répétez cet exercice cinq fois pour un effet « lifting » naturel des sourcils.

5. Prévenir l’apparition des rides

Placez deux doigts sur chacune de vos tempes et ouvrez et fermez rapidement les paupières en clignant des yeux pendant 8 à 10 secondes. Faites une pause et répétez cinq fois.