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5 bienfaits des vitamines B pour votre peau

Il existe différents types de vitamines B, toutes offrant des bienfaits uniques pour votre corps et votre peau. Découvrez tous les types de vitamine B et comment ils peuvent améliorer votre routine de soins de la peau.

Que sont les vitamines B?

Le groupe des vitamines B comprend huit nutriments clés qui jouent un rôle important dans l’organisme, depuis le fonctionnement des organes et la production de cellules sanguines jusqu’à la régénération de la peau et le soutien du système immunitaire. Ce sont des vitamines essentielles qui couvrent toute une série de besoins en matière de soins de la peau et de fonctionnement de l’organisme ! 

Lisez notre guide pour tout savoir sur les vitamines B, leurs bienfaits et la façon dont vous pouvez les intégrer à votre routine de soins de la peau.

À quoi servent les vitamines B ? Les 8 types de vitamine B

Chaque vitamine B a des effets différents sur notre corps et notre peau, qu’il s’agisse d’améliorer la circulation sanguine ou d’augmenter la production de cellules. Voici les 8 types de vitamines B et leurs effets sur l’organisme :

Vitamine B1 - Thiamine :

La vitamine B1 est présente dans tous nos organes vitaux et intervient dans la transformation des aliments en énergie, un processus essentiel pour le fonctionnement des nerfs, des muscles et du cœur.

Vitamine B2 - Riboflavine :

La vitamine B2 aide également l’organisme à libérer de l’énergie à partir des aliments et contribue à la santé de la peau, des yeux et du système nerveux.

Vitamine B3 - Acide nicotinique (ou niacine) et niacinamide :

La niacine est essentielle pour transformer les sucres et les matières grasses en énergie. Elle aide à maintenir la peau saine et soutient le système nerveux. Le niacinamide, quant à lui, est un dérivé de la vitamine B3 souvent utilisé pour améliorer l'aspect de la peau. Il améliore la fonction barrière de la peau, pour un teint frais et éclatant. Il présente aussi des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes utiles pour réduire l’impact des agressions extérieures et aide à prévenir les imperfections.

Vitamine B5 - Acide pantothénique :

La vitamine B5 joue un rôle essentiel dans la production des globules rouges, élément clé du bon fonctionnement de l’organisme. 

Vitamine B6 - Pyridoxine :

La vitamine B6 contribue au métabolisme des protéines et des glucides, ainsi qu’à la fomation des globules rouges et au développement du cerveau. Elle joue un rôle crucial dans l’organisme.

Vitamine B7 - Biotine:

La vitamine B7 est essentielle au métabolisme du foie et à la croissance des cellules, c’est pourquoi elle est souvent recommandée dans les routines de soins des cheveux, des ongles et de la peau.

Vitamine B9 - Acide folique ou folate :

L'acide folique est une forme synthétique de vitamine B9, qui se transforme en folate dans l'organisme. Les folates favorisent la fonction cellulaire, la croissance cellulaire et le développement de nouvelles cellules, améliorant ainsi l’efficacité des globules rouges et la façon dont ils transportent l’oxygène dans l’organisme. La vitamine B9 soutient aussi le fonctionnement et la régéneration de la peau, elle est donc parfaite pour un effet bonne mine.

Vitamine B12 - Cobalamine :

La vitamine B12 contribue à la production d’ADN et aide à maintenir les cellules sanguines et nerveuses en bonne santé. C’est pourquoi, chez les personnes en déficit, elle peut aider à prévenir la fatigue et l’épuisement.


Quel est le rôle des vitamines B et à quoi servent-elles ?

femme souriante

Comme vous pouvez le constater, les vitamines B jouent de nombreux rôles dans l’organisme et sur la peau. Chaque type de vitamine B peut être utilisé à des fins différentes en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne. 

En effet, certaines personnes peuvent avoir un déficit en l'une ou l'autre vitamine B, ce qui peut provoquer divers symptômes. Par exemple, lorsqu'une personne souffre de fatigue et de maux de tête, cela peut être lié à un déficit en la vitamine B12 (cobalamine). De fait, celle-ci peut contribuer à augmenter la production de globules rouges, ce qui, en oxygénant mieux le cerveau, peut réduire les effets de la fatigue et des maux de tête. En revanche, si une personne a la peau sèche et terne, la vitamine B3 (niacinamide) peut stimuler le renouvellement cellulaire et améliorer la régénération de la peau, pour un teint lumineux et éclatant. 

Il est clair que les vitamines B peuvent être utilisées pour répondre à un large éventail de besoins en matière de soins du corps et de la peau, mais elles peuvent également être utilisées sous différentes formes. Vous pouvez la en trouver notamment dans des crèmes topiques à appliquer sur la peau ou dans des suppléments à ajouter à votre régime alimentaire.


Quels sont leurs bienfaits ? 5 bienfaits des vitamines B pour votre peau

Certaines vitamines B sont souvent utilisées dans les produits de soins de la peau en raison de leurs nombreux bienfaits. Voici 5 exemples de bienfaits de certaines vitamines B sur la peau:
femme aux yeux bleus
Bienfaits des vitamines B

1) Propriétés anti-âge

La vitamine B9 ou acide folique, par exemple, pourrait jouer un rôle dans la production de collagène, l’ingrédient de votre peau qui maintient son élasticité et sa fermeté. Avec l’âge, les niveaux de collagène dans la peau diminuent petit à petit, ce qui favorise l’apparition des rides. L'acide folique pourrait aussi stimuler le renouvellement cellulaire. Des formules contenant une association d'acide folique et de créatine ont montré une réduction des signes de vieillissement prématuré. 

Une autre vitamine B, la vitamine B3, pourrait s'avérer utile pour estomper certains signes de l'âge tels que les taches de vieillesse. En outre, elle peut augmenter la production de céramide, une substance grasse de la peau dont la concentration diminue aussi avec l'âge. Les céramides sont essentiels pour le maintien de la fonction barrière cutanée, lui permettant ainsi de maintenir son niveau d'hydration et de la protéger contre les facteurs externes. Ces propriétés sont essentielles pour conserver une peau d'apparence jeune.

 

Bienfaits des vitamines B

2) Réduction de l’inflammation

Les vitamines B3 et B5 possèdent des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Elles peuvent aider à apaiser la peau sujette à des désordres cutanés tels que l’acné, la dermatite et le psoriasis, ainsi que réduire l’impact des facteurs externes qui peuvent souvent aggraver l’inflammation.

femme qui rit
Bienfaits des vitamines B

3) Amélioration de la fonction barrière de la peau

Un autre atout des vitamines B est leur rôle dans la fonction barrière de la peau, laquelle est essentielle pour maintenir la peau hydratée et en bon état. La vitamine B 9, par exemple, peut favoriser le renouvellement des cellules de la peau et contribuer ainsi à une meilleure hydratation. 

Un autre exemple est la vitamine B3. Celle-ci a un effet stimulant sur la production de céramide, un élement clé du ciment intercelullaire qui maintient les cellules cutanées solidement attachées entre elles pour retenir l'eau et empêcher la pénétration de susbtances étrangères.

Leur rôle de soutien de la fonction barrière aide la peau à conserver son apparence radieuse et saine.

 

Bienfaits des vitamines B

4) Régulation de la production de sébum

La Vitamine B3 pourrait aider la peau à équilibrer sa production de sébum. La production d'un excès de sébum peut favoriser l'apparition d'imperfections, surtout pour les peaux à tendance acnéique. En effet, en s'oxydant, les lipides du sébum peuvent durcir et former un bouchon qui peut bloquer les pores de la peau. La Vitamine B3 est donc idéale pour les personnes à la peau sujette aux comédons et aux boutons.

Bienfaits des vitamines B

5) Amélioration du teint

Des études ont montré qu'une crème contenant une association des vitamines B3, B5 et de vitamine E améliorait le teint et la texture de la peau à long terme. Les vitamines B3 et B5 permettent aussi de réduire l'apparence des taches d'hyperpigmentation. Ces vitamines B sont donc idéales pour contribuer à une peau d’apparence jeune et éclatante.


Les vitamines B dans les soins de la peau - Produits contenant des vitamines B

Les vitamines B ne sont pas des ingrédients nouveaux ou tendance, elles sont utilisées depuis longtemps. Cependant, elles ont résisté à l'épreuve du temps et sont toujours aussi populaires !

Les soins de la peau contenant des vitamines B se présentent sous de nombreuses formes, des crèmes de jour et de nuit aux sérums, en passant par les masques. Elles peuvent donc être intégrées facilement à votre routine de soins de la peau.
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Les vitamines B dans les soins de la peau - Produits contenant des vitamines B

La vitamine B9 pour les peaux matures

L'acide folique, un dérivé de la vitamine B9, pourrait stimuler le renouvellement cellulaire, notamment grâce à son effet sur la synthèse et la multiplication de l'ADN (gènes). D'autre part, une étude scientifique a montré l'effet stimulant d'un produit contenant de l'acide folique et de la créatine sur la production du collagène. La vitamine B9 est donc un ingrédient de choix bénéfique à toute routine de soins anti-âge. Découvrez la gamme NIVEA Cellular Expert Filler, créée avec de l’acide folique (ou vitamine B9) et de la créatine pour stimuler la production de collagène et donner à votre peau plus de fermeté pour mieux lutter contre les signes de l'âge.

 

Les vitamines B dans les soins de la peau - Produits contenant des vitamines B

La vitamine B3 pour les peaux à imperfections

Le niaciamide, un dérivé de la vitamine B3 est souvent utilisé dans les soins pour les peaux sujettes à l’acné et aux imperfections. Ses propriétés anti-oxydantes peuvent contribuer à réduire l'apparition des boutons et à empêcher leur aggravation par des facteurs externes. 

Le niacinamide est particulièrement efficace pour aider à prévenir les imperfections. Il soutient la régéneration de la barrière naturelle de la peau tout en l'apaisant. La gamme NIVEA Derma Skin Clear a été formulée avec du niacinamide pour désobstruer les pores et aider à réduire l’apparence des boutons sans dessécher la peau, ce qui est parfait pour les peaux sujettes aux imperfections.

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