Conseils pour maigrir après la grossesse

L’important, c’est de ne pas vous stresser, ni vous, ni votre corps. Faites attention à maigrir lentement et de façon saine. Demandez impérativement à votre médecin combien vous pouvez faire.

Vous avez sûrement déjà lu dans les magazines people ces histoires de mamans célèbres qui, quelques semaines après l’accouchement, s’affichent de nouveau avec un corps de rêve. Vous allez voir: même sans cuisinier privé, coach sportif et nounou, vous y arriverez aussi. Il vous suffit d’avoir un peu de patience.

A la naissance de votre enfant, vous perdez déjà cinq à sept kilos environ. Même s’il vous reste encore quelques kilos à perdre, n’oubliez pas qu’il vous a fallu neuf mois pour en arriver là où vous êtes. Accordez-vous au moins six à neuf mois pour retrouver votre poids d’avant la grossesse.

Mais n’en faites pas non plus une excuse pour repousser le moment d’aller en salle de apas été reperdus au bout d’un an restent généralement pour toujours.

Adopter une alimentation équilibrée après l’accouchement favorisera votre perte de poids. Veillez à prendre des plats légers et digestes.

Au cours des premières semaines et des premiers mois après votre grossesse, surveillez particulièrement votre alimentation, surtout si vous allaitez votre enfant. La règle, c'est de boire beaucoup d’eau ou du thé non sucré (2 à 3 litres par jour) pour favoriser la production de lait. Et cela fera du bien à vous et à votre bébé.

Fruits et légumes frais,pain complet, huile végétale, produits laitiers et viande ou poisson doivent impérativement figurer à vos menus. Privilégiez des plats légers et digestes. L’essentiel, c’est de composer des menus sains et équilibrés. Essayez surtout d’éviter les sucreries. Nous vous conseillons plutôt des noix ou des fruits secs pour les petites fringales. L’anis, le cumin et le fenouil ont par ailleurs un effet positif sur votre lactation. Veillez impérativement à ne pas perdre trop de poids les premiers temps. Vous ne devriez pas perdre plus de 2 kg par mois.

Si vous allaitez votre bébé, cela va vous aider à perdre du poids mais pas seulement. C’est bon aussi pour votre santé et pour celle de votre bébé!

Vous allez vous débarrasser de façon tout à fait naturelle de vos kilos superflus en allaitant votre bébé. Non seulement l’allaitement va vous permettre de tisser une relation intime avec
votre bébé, mais en plus, c’est bon pour sa santé et la vôtre! Par exemple, votre lait protège votre enfant contre les infections. Vous aurez vous-même un risque plus faible de diabète, de tension artérielle ainsi que de cancer du sein ou des ovaires.

De plus, l’allaitement aide à perdre du poids après la grossesse. Pour allaiter votre bébé, vous avez besoin d’environ 300 à 400 calories de plus par jour. Vous allez donc maigrir et vos cellules  adipeuses vont diminuer tout naturellement.

Le yoga et le Pilates aident à retrouver la forme après l‘accouchement. Et en plus, vous pouvez faire ces exercices avec votre enfant.

Tout de suite après l’accouchement, toute votre paroi abdominale est très étirée et distendue. Sit-ups et exercices similaires pénibles sont totalement tabous. Le Pilates en revanche est particulièrement efficace et respecte le corps pour maigrir et surtout pour la rééducation après l’accouchement. Les exercices de Pilates vont renforcer de l’intérieur la musculature de tout votre corps. Les exercices de respiration vont vous aider à retrouver votre calme et vous détendre. Cependant, attendez au moins six semaines après l’accouchement pour commencer avec le Pilates.

Nous vous conseillons aussi les exercices de yoga. Mais pour le yoga aussi, attendez au moins six semaines après la naissance de votre enfant. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez pratiquer certains de ces exercices avec votre bébé. Renseignez-vous aussi sur les cours avec bébés. Vous y rencontrerez d’autres jeunes mamans avec leurs enfants et vous pourrez échanger avec elles.

Ce n’est que lorsque vous aurez terminé la phase de rééducation que vous pourrez reprendre le «vrai» sport. Là aussi, vous pouvez faire participer votre enfant: vous pouvez par exemple faire du jogging ou du skate avec la poussette. Mais écoutez-vous et soyez attentive à votre corps. Il vous fera savoir si vous en faites trop.

Pratiquer une activité physique en douceur vous permettra de perdre les kilos superflus après la grossesse. Commencez par vous nourrir sainement, c’est bon pour vous et pour votre enfant.

Pour finir, voici encore un conseil en matière d’alimentation, avec lequel vous pouvez gérer encore plus simplement la perte de poids après la naissance: prenez un jour pour préparer
vos repas pour toute la semaine. Ne faites le courses qu’une seule fois et pendant un après-midi, cuisinez les plats pour toute la semaine. De cette façon, vous êtes sûre d’avoir chaque jour un repas sain et équilibré.

Vous pouvez commencer les exercices de rééducation comme le Pilates ou la rééducation pelvienne peu après l‘accouchement (au bout de six semaines environ). Donc rien ne vous empêche de
perdre du poids lentement, de façon saine et constante après la naissance. Mais n’en faites pas trop, laissez à votre corps et à vous-même le temps de se régénérer. Et surtout, profitez de chaque seconde avec votre bébé.