Comment les bébés apprennent à dormir: conseils pour les parents

Bien sûr, les câlins au calme sont des moments très spéciaux. Ils aident à créer des liens entre vous et votre enfant, ce qu'on appelle le bonding. Mais quand vient le moment de dormir, les bébés peuvent et doivent apprendre à dormir seuls. Pour cela, vous devez vous séparer assez tôt du cher petit ange.

Comment faire:

Pour aider votre bébé à apprendre à dormir tout seul, mettez-le au lit dès qu'il commence à avoir sommeil. Il est préférable de le faire directement après un rituel d'endormissement ensemble.

Quand votre bébé est ensuite couché dans son petit lit, évitez de lui tenir la main ou d'établir un contact physique. Il est important que votre petit trouve tout seul le calme. Bien sûr, vous pouvez vous asseoir avec précaution à côté de bébé et l'admirer lorsqu'il ou elle s'endort.

Votre bébé se réveille souvent la nuit et vous vous demandez comment faire pour qu'il se rendorme? Vous trouverez ici quelques conseils utiles pour que votre bébé s'endorme rapidement:

• Il vaut mieux éteindre la lumière ou utiliser une lumière faible - comme par exemple une veilleuse pour bébé.
• La nuit, parlez à voix basse et douce.
• Le mieux est de réconforter votre petit trésor là où il dort aussi. Si possible, essayez de ne pas sortir l'enfant de son petit lit. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible.
• Ne faites que ce qui est vraiment nécessaire la nuit, comme changer les couches ou donner à manger. Déplacez-vous lentement et sans agitation.
• Evitez de jouer la nuit.

Le principe de base: faites vos propres expériences. Après un certain temps, vous saurez ce qui est bon pour votre enfant. En plus, vous pouvez être sûr que jusqu'à maintenant, tous les enfants ont fini par apprendre à dormir.

Les bébés ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes. Les nouveau-nés dorment en moyenne 18 heures par jour - mais bien sûr pas en une fois. En général, ils dorment environ deux heures, suivies d'une courte période d'éveil. Avec un peu de chance, les phases de sommeil sont un peu plus longues la nuit. Cependant, très peu de bébés sont de bons dormeurs.

Fondamentalement, le rythme de sommeil des nourrissons est très variable. La durée du sommeil de votre bébé est donc une question de type. Par conséquent, vous ne devez pas vous laisser décourager par les moyennes qui vous sont données et les expériences des autres parents.

Si vous observez attentivement votre bébé, répondez à ses besoins et écoutez vos propres sensations, votre enfant aura exactement la quantité de sommeil dont il a besoin.

Les nourrissons ont des cycles de sommeil différents de ceux des adultes.

• Chez l'adulte, le cycle du sommeil (endormissement, sommeil profond, sommeil de rêve), qui se répète plusieurs fois par nuit et dure environ 90 minutes.
• Pour les bébés, ce n'est que 45 à 50 minutes environ.

Le sommeil de rêve arrive donc plus vite chez les bébés et dure également plus longtemps par rapport aux autres phases que chez les adultes. Et un tel rêve peut parfois être très excitant, de sorte que votre bébé est agité dans son sommeil ou même se réveille. Il doit aussi s'y habituer.

C'est pourquoi, après un réveil soudain, il veut être proche de vous et se sentir en sécurité. Peut-être qu'il se contentera de crier ou de gémir pendant un moment. Aucune raison pour que maman et papa ne s'effrayent. Avec un peu d'attention et des rituels à l'heure du coucher, vous aiderez votre bébé à retrouver rapidement le sommeil.

A savoir: au fil des mois, les phases de sommeil nocturne deviennent de plus en plus longues. Néanmoins, même après un an, il se peut que votre bébé se réveille encore une ou deux fois pendant la nuit.

Comme les bébés doivent apprendre à dormir, il est utile que les parents s'adaptent à la structure du sommeil du bébé au cours des premiers jours. Si vous pouvez le faire en tant que mère pendant la période postnatale, vous dormirez probablement beaucoup plus que vous ne le faites normalement. Prenez ce temps car en moyenne, les parents manquent jusqu'à 750 heures de sommeil au cours des douze premiers mois.

Conseil: Pour lutter contre le manque de sommeil, il est préférable que la mère et le père se relaient pour nourrir, changer et apaiser les enfants pendant la nuit. Vous pouvez aussi faire des pauses sieste pendant la journée. Vous apprécierez bientôt d'une petite sieste-éclair l'après-midi.

Important: Recherchez avant tout l'équilibre. Pour plus de détente dans la vie quotidienne, faites des exercices conscients de respiration. Peut-être avez-vous fait du yoga pendant votre grossesse et vous pouvez appliquer ce que vous avez appris après l'accouchement.

Ne désespérez pas: parlez de vos problèmes à votre famille et à vos amis. Demandez si votre partenaire, votre sœur ou votre mère peut s'occuper du bébé pour que vous puissiez rattraper un peu de sommeil. Les conseils professionnels de votre pédiatre peuvent également vous être utiles.