Ménopause: Bien prendre soin de la peau et des cheveux

Les hommes n'ont pas de ménopause à proprement parler. Néanmoins, un changement dans l'équilibre hormonal se produit avec l'âge - mais ce changement s'accompagne rarement de troubles physiques.

Quand commence la ménopause? 

L'apparition de changements hormonaux se fait lentement. Le signe clair de l'apparition de la ménopause est au plus tard le moment à partir duquel les règles cessent. C'est généralement le cas des femmes autour de la cinquantaine. Dans des cas exceptionnels, une ménopause prématurée peut apparaître dès l'âge de 30 ans. 

Combien de temps dure la ménopause? 

Parce que chaque corps réagit différemment aux changements hormonaux, il n'y a pas une réponse qui s'applique à toutes les femmes. Mais, les symptômes peuvent durer en moyenne de 5 à 10 ans.

Puis empêcher la ménopause?

Le changement hormonal ne peut pas être arrêté, mais on peut soulager et réduire les symptômes typiques de la ménopause. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des soins de la peau adaptés peuvent y contribuer de façon significative.

• Les œstrogènes aident les cellules à stocker le liquide. Quand l'organisme apporte moins d'œstrogènes, cela a également un effet négatif sur la teneur en hydratation de la peau: elle devient de plus en plus sèche.
• En raison du manque d'œstrogènes, certaines femmes développent un léger duvet sur le visage. Il peut par exemple s'agir d'une "barbe de dame". Mais il y a différentes façons de se débarrasser des poils fins du visage.
• La production de collagène de la peau aussi ralentit dans la période suivant la ménopause. La profondeur des rides augmente et la peau perd peu à peu en fermeté - pas seulement au niveau du visage. La cellulite peut également devenir plus visible à cause de la perte d’élasticité.
• Lorsque l'équilibre hormonal change, les pores se bouchent plus facilement. Par conséquent, les points noirs et les boutons deviennent des problèmes de peau fréquents pendant la ménopause. Dans certains cas, une acné tardive peut aussi apparaître.
• La sensibilité de la peau à la lumière augmente. La raison en est que la mélanine, le pigment de la peau responsable du bronzage et qui protège la peau des coups de soleil, est produite par l'organisme en quantités de plus en plus faibles. Cela signifie qu'un écran solaire avec un facteur de protection solaire élevé est alors encore plus important, aussi pour prévenir les taches de pigmentation.

Le changement de l'équilibre hormonal influence également l'épaisseur de la peau. Celle-ci devient plus mince et plus sensible aux agressions de l'environnement. Des rougeurs et des démangeaisons peuvent apparaître.

• Comme la peau a de toute façon une teneur en hydratation plus faible pendant la ménopause, il est recommandé d'utiliser une lotion ou un lait nettoyant doux pour nettoyer le visage. Ainsi, vous ne déshydratez pas inutilement la peau.
• Pour le soin de jour, optez pour une crème nourrissante avec des filtres UV pour prévenir le dessèchement de la peau et la protéger des agressions extérieures. Des crèmes spéciales pour les yeux conviennent à la peau fine du contour de l'œil. Conseil en plus: grâce à leur concentration en principes actifs, des cures anti-âge régulières avec des sérums et des ampoules peuvent favoriser la beauté du teint pendant la ménopause.
• Choisissez des lotions de soin intense pour le corps avec des ingrédients anti-âge tels que le Q10. Les produits raffermissants peuvent rendre la peau plus ferme et prévenir l'aspect cellulite. En cas de peau très sèche, soyez attentive aux mentions telles que «riche»  ou «nourrissant». 
• Que ce soit sur le visage ou sur le corps, se masser la peau 1 à 2 fois par semaine avec un peeling est une aide efficace. En effet, la peau mature n'élimine plus aussi bien les cellules mortes. Le sébum ne peut alors pas s'écouler correctement et des boutons peuvent apparaître.
  
  Autre avantage: les peelings doux stimulent la circulation sanguine et le renouvellement cellulaire, pour un teint plus frais.

Ce n'est pas si difficile de tricher avec les signes des temps. Pour estomper les rides, choisir un fond de teint nourrissant, par exemple un Cushion Make-up. Un correcteur à base d'ingrédients anti-âge comme l'acide hyaluronique aide à couvrir les rougeurs et les taches de pigmentation.

Une nouvelle coupe peut donner optiquement aux cheveux plus de volume et rendre les contours du visage plus doux. Par exemple, des longueurs légèrement dégradées vont apporter du mouvement.

• Il vaut mieux de se laver les cheveux à l'eau tiède pour que le cuir chevelu ne perde pas ses lipides protecteurs.
• Utilisez régulièrement des après-shampooings et des cures pour chouchouter les cheveux et faciliter le coiffage.
• Ajoutez un peu de spray leave-in ou d'huile capillaire sur les longueurs et les pointes pour donner aux cheveux brillance et souplesse.
• Idéalement, laissez sécher vos cheveux à l'air libre, car le sèche-cheveux, surtout à l'air chaud, agresse les cheveux.
• Pensez au soin au moment du coiffage. Une protection contre la chaleur prévient les dommages lors du séchage au sèche-cheveux ou du coiffage avec un fer à lisser ou à boucler. 
• Utiliser des produits volumateurs. Pour plus de volume dans les cheveux, appliquez de la mousse ou du spray près des racines. Évitez les longueurs pour ne pas alourdir les cheveux.

Le sport stabilise la tension artérielle et provoque la transpiration du corps. Vous pouvez également intégrer des exercices de relaxation dans votre vie quotidienne pour contrer le stress.

• De l'air, de l'air: préférez les matières naturelles perméables à l'air. Les étoffes synthétiques, en revanche, peuvent favoriser l'accumulation de chaleur. Astuce: le look "plusieurs couches" est particulièrement indiqué. Parce que s'il fait trop chaud, il est alors plus facile de se débarrasser d'une couche.
• Boire du thé (et se déconnecter): le thé à la sauge est un remède naturel pour les bouffées de chaleur. Beaucoup ne jurent que par l'effet anti-transpirant de cette boisson chaude. Faites infuser 1 sachet de tisane avec 1 litre d'eau, laissez infuser pendant 10 minutes et dégustez tiède.
• Continuer à bouger: Des activités sportives régulières telles que de petites séances de marche nordique ou des sorties à vélo favorisent le bien-être et préviennent les bouffées de chaleur. 
• Commencer la journée avec fraîcheur: Les douches alternées renforcent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme. Mais attention à terminer par une douche froide pour ne pas sortir échauffée par la douche chaude.
• Bien protégée: Les déodorants protègent contre les odeurs désagréables. Les antitranspirants, eux, réduisent la transpiration. Conseil: pour une sensation de fraîcheur tout au long de la journée, il est important d'appliquer le déo sur une peau sèche et propre.