jeune femme souriante

Glycation : les effets du sucre sur la peau

Vous êtes-vous déjà interrogé sur les effets du sucre sur votre peau et sur la manière dont vous pouvez intégrer des soins anti-glycation à votre routine ? Découvrez en détail le processus de glycation des protéines de la peau et les soins que vous pouvez apporter pour en minimiser les effets.

Comprendre la glycation de la peau

GLYCATION : DÉFINITION

La glycation est un processus naturel de l’organisme au cours duquel les sucres, en particulier le glucose, se lient aux protéines de la peau telles que le collagène et l’élastine. Ce phénomène entraîne la formation de produits de glycation avancée (AGE), des molécules qui se forment lorsque les sucres réagissent avec les protéines ou les lipides (graisses) en l’absence d’enzymes. La glycation est l’une des causes majeures des dommages causés à la peau avec l’âge, entraînant l’apparition de rides et une perte d’élasticité.
 
En matière de santé de la peau, les AGE jouent un rôle important dans le processus de vieillissement. Ils peuvent s’accumuler dans la peau au fil du temps, entraînant la réticulation et la rigidification de protéines telles que le collagène et l’élastine.
 
En d’autres termes, la glycation affecte l’élasticité et la souplesse de la peau, entraînant des signes de vieillissement précoces. Il est important de comprendre ce processus pour adopter des mesures de protection et conserver une peau d’apparence plus jeune.

6 CAUSES DE GLYCATION DE LA PEAU

femme appliquant la crème pour le visage Nivea

Les causes de la glycation de la peau comprennent des facteurs tels que l’alimentation, la génétique, le mode de vie, l’hyperglycémie, le stress oxydatif et l’âge. Voici les causes principales qui favorisent la glycation des protéines de la peau :

  1. Alimentation
    Les régimes riches en sucre peuvent accélérer la vitesse de formation des AGE, ce qui favorise la glycation de la peau.
  2. Génétique
    La génétique joue un rôle dans la prédisposition d’une personne à la glycation, en influençant la façon dont la peau réagit à des niveaux élevés de sucre.
  3. Mode de vie 
    Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et l’exposition à des agents polluants de l’environnement peuvent accélérer la glycation.
  4. Hyperglycémie 
    Un taux élevé de sucre dans le sang (hyperglycémie) catalyse directement le processus de glycation, entraînant la formation d’AGE qui compromettent la structure de la peau.
  5. Vieillissement
    Le processus naturel de vieillissement réduit la capacité de régénération du collagène de l’organisme, ce qui rend la peau plus sensible aux effets du sucre.
  6. Rayons UVA
    L'exposition aux UV augmente l'accumulation des AGE et leurs effets sur l'organisme.
Les effets du sucre sur la peau

EST-CE QUE LE SUCRE EST BON POUR LA PEAU ?

Le sucre peut avoir un impact direct sur la santé de la peau en se liant aux protéines et en formant des protéines glyquées, accentuant ainsi les signes de vieillissement tels que les rides, le relâchement de la peau et la perte de fermeté. Les molécules de sucre peuvent se fixer sur le collagène et l’élastine par un phénomène de glycation, ce qui les rigidifie et les empêche de maintenir la fermeté et la souplesse de la peau.
 
L’excès de sucre, notamment raffiné, augmente l’insuline et l’inflammation, ce qui accentue l’impact sur la peau. Une consommation raisonnée de sucre n’est pas seulement meilleure pour la santé, mais aide également à préserver l’aspect jeune et la résistance de la peau.
 
La réduction de la consommation de sucre est un outil puissant permettant d’influencer positivement l’apparence de la peau, car cela peut avoir un impact sur des processus tels que la glycation. Vous pouvez l’imaginer comme une routine de soins de la peau personnalisée que vous contrôlez par le biais de vos choix alimentaires. Lorsque vous réduisez votre consommation de sucre, vous offrez à votre peau un moment de répit vis-à-vis du processus de glycation. En mangeant moins de sucres, les molécules qui les composent ont moins de chances de perturber le collagène et l’élastine. C’est un moyen subtil mais efficace de renforcer la résistance naturelle de votre peau et de conserver un teint éclatant.

5 SIGNES DE GLYCATION DE LA PEAU :

Voici quelques signes indiquant que le sucre pourrait avoir un impact sur votre peau :
jeune femme appliquant la crème pour les yeux Nivea Q10
  1. Rides et ridules 
    Une peau marquée par la glycation peut vieillir prématurément, ce qui entraîne l’apparition de rides et de ridules
  2. Perte d’élasticité 
    Le collagène et l’élastine contribuent tous deux à donner son élasticité à la peau, et le sucre va entraver leur capacité de fonctionnement.
  3. Teint inégal
    En réagissant avec les protéines, le sucre est susceptible d'activer une inflammation qui, à son tour, peut entraîner la formation de rougeurs et d’un teint inégal
  4. Peau terne
    La glycation peut affecter la capacité de la peau à se régénérer et à se réparer. En conséquence, la peau peut paraître terne et son éclat naturel peut diminuer.
  5. Peau sèche
    Les protéines glyquées sont moins à même de retenir l'hydratation, avec pour conséquence un effet déshydratant sur la peau, ce qui provoque une sensation de tiraillement et de sécheresse

Une prise en charge rapide permet de mettre en place des stratégies plus efficaces pour contrer les effets de la glycation et protéger la vitalité naturelle de la peau.

Comment lutter contre la glycation de la peau

COMMENT AIDER À PRÉVENIR LA GLYCATION DE LA PEAU ET LES DOMMAGES CAUSÉS PAR LE SUCRE À LA PEAU

Réguler sa consommation de sucre est la mesure la plus simple pour prévenir la glycation accélérée de la peau. Prendre des mesures de prévention est une approche proactive qui permet de conserver une peau d'apparence jeune et saine. Voici quelques moyens d'aider à prévenir la glycation de la peau ou ses effets sur le vieillissement prématuré de la peau :
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  1. Suivre un régime alimentaire équilibré : 
    Optez pour une alimentation riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Privilégiez les fruits et les légumes colorés, qui regorgent de nutriments contribuant à lutter contre le stress oxydatif.
  2. Faire régulièrement de l’exercice : 
    La pratique d’une activité physique favorise une bonne circulation sanguine, ce qui permet d’acheminer les nutriments essentiels vers les cellules de la peau. Cela aide également à gérer le stress, un facteur lié au vieillissement prématuré.
  3. Appliquer une protection solaire : 
    Protégez votre peau des rayons UV nocifs en appliquant une protection solaire de manière quotidienne. La protection solaire est une étape fondamentale pour éviter le vieillissement prématuré.
  4. Consommer du sucre avec modération : 
    Bien qu’il soit difficile d’éliminer complètement le sucre, faire attention à sa consommation peut changer considérablement la donne. Dans la mesure du possible, préférez les aliments complets aux aliments transformés riches en sucres raffinés.
  5. Régulation de la glycémie :
    Il existe différentes approches nutritionnelles ayant pour objectif de réguler le taux de sucre dans le sang. La méthode la plus courante et la plus reconnue par les scientifiques est basée sur la consommation d'aliments à faible index glycémique, qui contiennent moins de sucres ou essentiellement des sucres lents et qui sont riches en fibres. La méthode de la glucose révolution est une approche nutritionnelle centrée sur la régulation de la glycémie.

Une approche plus récente Elle implique la mise en œuvre de stratégies telles que la consommation d’aliments dans un ordre particulier (en commençant par les légumes et les protéines et en terminant par les féculents) afin de minimiser les variations du taux de sucre dans le sang. Il est possible de ralentir l’absorption des amidons et des sucres en les consommant avec des protéines, des fibres et des graisses saines.
Selon cette théorie, basée sur des expériences personnelles, il est serait possible de ralentir l'absorption des amidons et des sucres en les consommant en même temps que des protéines, des fibres et des matières grasses graisses saines. Il n'existe actuellement aucune preuve scientifique de l'efficacité de cette méthode et les preuves sont essentiellement anecdotiques.

POINTS IMPORTANTS

Glycation

Qu’est-ce que la glycation : La glycation est un processus naturel au cours duquel les sucres entrent en réaction avec les protéines de la peau, ce qui entraîne la formation de produits de glycation avancée (AGE ou Advanced Glycation End products).
 
Effets sur la peau :
Les AGE contribuent à l’apparition des signes visibles du vieillissement, en provoquant des rides, des ridules et une perte d’élasticité de la peau.
 
Mesures de prévention :
Réduire la consommation excessive de sucre et adopter des pratiques de soins de la peau anti-glycation peut contribuer à réduire l’impact de la glycation.
 
Antioxydants pour les soins de la peau anti-âge :
Les antioxydants, présents dans certains aliments et produits de soins de la peau, peuvent aider à combattre le stress oxydatif provoqué par la glycation, offrant ainsi une couche de défense supplémentaire contre le vieillissement prématuré de la peau.

Comment lutter contre la glycation de la peau

ROUTINE NIVEA DE SOINS DE LA PEAU ANTI-GLYCATION :

À ce jour, la glycation est malheureusement un phénomène irréversible mais il est possible d'aider à prévenir la formation des protéines glyquées et d'en réduire les effets. Se débarrasser de tous les signes de glycation de la peau peut s’avérer particulièrement difficile. Après tout, ces signes sont les mêmes que ceux du vieillissement, qui est un processus naturel qu’il est impossible d’éviter. La routine suivante peut cependant vous aider à atténuer les effets des dommages causés par le sucre sur la peau :
Les étapes de la routine de soins de la peau anti-glycation :

1. Nettoyer :

Commencez toujours votre routine du matin et du soir par un nettoyage en profondeur afin d’éliminer les impuretés et de préparer la peau à absorber les ingrédients nourrissants de vos produits de soin. Le matin, vous pouvez opter pour un soin nettoyant plus rafraîchissant pour réveiller votre peau, tandis que le soir, il est plus approprié d’utiliser un soin adapté au démaquillage et au nettoyage des impuretés accumulées tout au long de la journée.

Les étapes de la routine de soins de la peau anti-glycation :

2. Exfolier :

Procédez à une exfoliation 2 à 3 fois par semaine pour éliminer les cellules de peaux mortes. L’exfoliation contribue à maintenir un grain de peau unifié et favorise le renouvellement de cellules cutanées.

jeune femme utilisant les produits Nivea Q10
Les étapes de la routine de soins de la peau anti-glycation :

Appliquer un sérum anti-glycation :

Les sérums sont des solutions concentrées qui permettent de faire pénétrer des ingrédients puissants en profondeur de l'épiderme. Le nouveau Sérum Double Action Q10 de NIVEA contient du GLYCOSTOP® et du Q10 et est conçu pour freiner le processus de glycation au sein de la peau*. 
 
*testé in vitro

 

Les étapes de la routine de soins de la peau anti-glycation :

4. Hydrater :

Les soins de jour aident à fixer l’hydratation, ce qui permet à la peau de conserver sa souplesse et son élasticité tout au long de la journée. Essayez le Soin de Jour Extra Fermeté Q10 Power FPS15 Anti-Rides de NIVEA, enrichie avec sa double action de coenzyme Q10, Creatine FPS 15, pour réduire les rides et aider à les prévenir. L'association de ce soin de jour au Sérum Double Action Q10 intensifie son efficacité sur 4 paramètres cutanés** ! Cette double approche permet à votre peau de profiter pleinement des bienfaits de la technologie anti-rides et anti-glycation ciblée de NIVEA.
 
Le soir, remplacez-le par le Soin de Nuit Raffermissant Q10 Power Anti-Rides de NIVEA pour nourrir intensément votre peau pendant votre sommeil. La formule soigneusement créée avec du Q10 et de la créatine aide à stimuler le processus naturel de régénération et de réparation de la peau pendant que vous dormez, agissant efficacement sur les signes du vieillissement.


** Une utilisation conjointe du Sérum Double avec le Soin de Jour Q10 FPS 15 de NIVEA a prouvé une efficacité supérieure sur paramètres cutanés mesurés scientifiquement (régénération, élasticité, hydratation et concentration en Q10 dans la peau) par rapport à l'utilisation du Soin de Jour seul.

Les étapes de la routine de soins de la peau anti-glycation :

5. Appliquer une protection solaire :

Protégez votre peau des rayons UV en appliquant une protection solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30. La Crème UV Visage Anti-Âge Q10 FPS 50 de NIVEA offre une haute protection contre les rayons UVA/UVB, tandis que la formule au Q10 hydrate et contribue à lutter contre l'apparition des rides et ridules causées par le soleil.

NIVEA Q10 CONTRE LA GLYCATION DE LA PEAU

Le nouveau Sérum Double Action Q10 de NIVEA aide à protéger la peau contre les effets de la glycation* et aide à lutter contre les rides au sein de l'épiderme. Ce sérum léger et à absorption rapide intègre l’ingrédient révolutionnaire GLYCOSTOP®, qui représente la première ligne de protection contre les effets du sucre sur le collagène de la peau et les rides qui en résultent.
 
La coenzyme Q10 remplit une double fonction : elle stimule la production d’énergie cellulaire et combat le stress oxydatif lié à la glycation et au vieillissement.


*testé in vitro

Comment lutter contre la glycation de la peau

DES PRATIQUES SIMPLES POUR LIMITER LES EFFETS DE LA GLYCATION À TOUT ÂGE :

Considérant que les soins de la peau font partie d'un parcours se déroulant tout au long de notre vie, voici quelques habitudes simples et intemporelles qui peuvent être intégrées à tout âge dans notre routine quotidienne afin d'atténuer les effets de la glycation et de soutenir la santé globale de la peau :

  1. Manger équilibré et rester hydraté :
    Assurez-vous de manger une alimentation équilibrée, pauvre en sucres et riche en anti-oxydants et buvez une quantité d’eau suffisante chaque jour afin de maintenir votre peau hydratée de l’intérieur, et ainsi favoriser sa résistance naturelle.
     
  2. Dormir suffisamment :
    Un sommeil de qualité est un véritable élixir de jouvence pour la peau. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour favoriser les processus de réparation et de régénération de la peau.
     
  3. Gérer le stress :
    Le stress chronique peut contribuer à la glycation et au vieillissement prématuré de la peau. Intégrez des techniques de gestion du stress à votre routine, telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga.

Ces habitudes simples, lorsqu’elles sont intégrées à votre quotidien, contribuent à une approche holistique des soins de la peau.

RÉSUMÉ

Glycation cutanée en un coup d'œil

Il est essentiel de comprendre et de lutter contre la glycation de la peau pour conserver autant que possible une peau d’apparence jeune. En contrôlant la consommation de sucre, en s’hydratant, en suivant un régime alimentaire équilibré, en se protégeant contre la glycation et en utilisant des soins anti-glycation comme la gamme Q10 de NIVEA, il est possible d’atténuer les effets de la glycation. Des habitudes simples comme un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress soutiennent également la santé de la peau. Adopter ces pratiques peut contribuer à favoriser une peau radieuse et d'apparence plus jeune au fil des ans.

FAQ sur la glycation

Quels sont les effets visibles de la glycation sur la peau ?

Les effets visibles de la glycation sur la peau comprennent la formation de rides, de ridules et une perte de fermeté. La peau peut paraître terne et le teint général peut en être affecté.

De quelle manière la glycation joue-t-elle un rôle dans le vieillissement de la peau ?

La réaction chimique entre le sucre et le collagène ou l’élastine dans la peau peut accélérer le processus de vieillissement. Le résultat final de la glycation du sucre est connu sous le nom de produits de glycation avancée (AGE) : c’est à ce stade que les rides se manifestent et que la peau perd de sa fermeté et de son élasticité.

Existe-t-il des facteurs liés au mode de vie qui contribuent à la glycation ?

Le tabagisme, la consommation d'alcool ou de sucres en excès et l’exposition aux rayons UV sont liés à une augmentation de la glycation. Adopter un mode de vie sain, notamment en se protégeant du soleil, en adoptant un régime alimentaire équilibré et en évitant de fumer, peut contribuer à la bonne santé de la peau.

Quels sont les ingrédients à privilégier dans les soins anti-âge ?

Parmi les ingrédients anti-âge efficaces figurent le Q10, le bakuchiol, l’acide hyaluronique, la vitamine C et les peptides. Ces ingrédients contribuent à atténuer les rides et à renforcer l’élasticité de la peau.

Quel rôle joue le sucre sur le vieillissement de la peau ?

Une consommation excessive de sucres peut accélérer la glycation des protéines de l’organisme. Les régimes riches en sucres raffinés et en glucides sont susceptibles de contribuer au vieillissement prématuré de la peau.

Est-il possible d’inverser le processus de glycation de la peau ?

Malheureusement, il n'est pas possible d'inverser le processus de glycation mais on peut le ralentir en adoptant un mode de vie sain et une routine de soin de la peau adaptée. Suite à des progrès récents, des tests in vitro réalisés sur le GLYCOSTOP®, un ingrédient essentiel de notre Sérum Double Action Q10 de NIVEA, ont montré une réduction de 68 % du processus de glycation. Combiner l'utilisation de ce sérum à une protection solaire et des mesures diététiques de limitation de la consommation de sucres, contribue à prévenir et atténuer de manière significative les signes de l’âge.