Wie Babys schlafen lernen: Tipps für Eltern

Natürlich sind ruhige Kuschelmomente etwas ganz besonderes. Sie fördern das Bonding zwischen Ihnen und Ihrem Nachwuchs. Geht es allerdings an die Nachtruhe, können und sollten Babys lernen, alleine zu schlafen. Dafür müssen Sie sich allerdings bereits frühzeitig von Ihrem Engel lösen.

So geht's:

Damit Ihr Baby lernt alleine zu schlafen, bringen Sie Ihren Schatz ins Bett, sobald er etwas schläfrig wird. Am besten also direkt nach einem gemeinsamen Schlafritual. Liegt Ihr Baby dann im Bettchen, sollten Sie möglichst nicht das kleine Händchen halten oder Körperkontakt herstellen. Wichtig ist, dass Ihr Kleines von ganz alleine zur Ruhe findet. Natürlich können Sie sich aber behutsam daneben setzen und es beim Einschlafen bewundern.

Babys müssen den typischen Schlafrhythmus erst noch erlernen. Deshalb fällt den kleinen Würmchen das Ein- und Durchschlafen anfangs noch schwer.

Bis Ihr Baby durchschläft, ist etwas Training nötig.

Ihr Schatz wacht nachts häufig auf und Sie fragen sich: Wie bringe ich mein Baby wieder zum Einschlafen? Natürlich gibt es auch hier ein paar hilfreiche Tipps, damit Ihr Baby schnell wieder einschläft:

• Lassen Sie das Licht am besten aus oder nutzen Sie ein schwaches Licht – etwa durch eine Babylampe.
• Sprechen Sie nachts mit sanfter und leiser Stimme.
• Trösten Sie Ihren Liebling am besten dort, wo er auch schläft. Versuchen Sie das Kind möglichst nicht aus dem Bettchen zu holen. Das geht aber natürlich nicht immer.
• Erledigen Sie nachts wirklich nur das Nötigste, wie zum Beispiel Windelnwechseln oder Füttern. Bewegen Sie sich dabei aber am besten langsam und ohne Hektik.
• Verzichten Sie auf nächtliche Spieleinheiten.

Grundsätzlich gilt: Sie müssen Ihre eigenen Erfahrungen sammeln. Nach kurzer Zeit werden Sie wissen, was Ihrem Kind guttut. Ausserdem können Sie sich sicher sein, dass bisher noch jedes Kind das Schlafen erlernt hat.

Babys benötigen viel mehr Schlaf als Erwachsene. Neugeborene schlafen durchschnittlich etwa 18 Stunden am Tag – aber natürlich nicht am Stück. Üblich sind in etwa zwei Stunden Schlaf, danach folgt meist eine kurze Wachphase. Mit Glück sind die Schlafphasen nachts etwas länger. Jedoch sind die wenigsten Babys gute Nachtschläfer.

Grundsätzlich gilt: Der Schlafrhythmus bei Säuglingen variiert stark. Wie lange Ihr Baby schläft, ist demnach eine Typsache. Deshalb sollten Sie sich von Durchschnittswerten und Erfahrungen anderer Eltern nicht verunsichern lassen. Wenn Sie Ihr Baby aufmerksam beobachten, auf seine Bedürfnisse eingehen und auf Ihr eigenes Gefühl hören, dann wird Ihr Kind genau die Menge an Schlaf bekommen, die es benötigt.

In den ersten Wochen und Monaten orientieren sich die Kleinen nicht an Tages- oder Nachtzeiten, sondern an ihrem Hungergefühl. Wenn Ihr Wonneproppen in der Nacht also mehrmals wach wird, dann ist das ganz normal. Wahrscheinlich hat er einfach Hunger

Säuglinge haben andere Schlafzyklen als Erwachsene.

• Bei Erwachsenen dauert der sich mehrmals pro Nacht wiederholende Schlafzyklus (Einschlafen, Tiefschlaf, Traumschlaf) rund 90 Minuten.
• Bei Babys sind es nur etwa 45 bis 50 Minuten.

Der Traumschlaf tritt bei Babys also schneller ein und dauert ausserdem im Verhältnis zu den anderen Phasen länger als bei Erwachsenen. Und so ein Traum kann manchmal ganz schön aufregend sein, sodass Ihr Baby unruhig schläft oder sogar aufwacht. Auch daran muss es sich gewöhnen. Deshalb verlangt es nach dem plötzlichen Aufwachen nach Nähe und Geborgenheit. Vielleicht schreit es dann auch nur kurz auf oder stöhnt. Kein Grund für Mama und Papa, sich zu erschrecken. Mit Zuwendung und wiederkehrenden Einschlafritualen können Sie Ihr Baby wieder schnell zum Schlafen bringen.

Übrigens: Mit den Monaten werden die nächtlichen Schlafphasen immer länger. Trotzdem wird Ihr Baby auch nach einem Jahr noch das eine oder andere Mal nachts wach werden.

In den ersten Wochen und Monaten hat Ihr Baby eigentlich nur drei Bedürfnisse, die befriedigt werden müssen: Nahrung, Schlaf sowie Liebe und Geborgenheit von seinen Eltern. Im Tagesablauf der Kleinen nimmt besonders der Schlaf eine dominierende Rolle ein.

Weil Säuglinge das Schlafen erst lernen müssen, ist es hilfreich, wenn sich die Eltern in der Anfangszeit dem Schlafrhythmus des Kindes anpassen. Wenn Ihnen das als Mutter in der Wochenbettzeit gelingt, dann werden Sie wahrscheinlich viel mehr schlafen, als Sie es normalerweise tun. Nehmen Sie sich diese Zeit, denn im Durchschnitt verpassen Eltern in den ersten zwölf Monaten bis zu 750 Stunden Schlaf.

Tipp: Um den Schlafmangel in Grenzen zu halten, hilft es, wenn sich Mutter und Vater nachts mit dem Füttern, Wickeln und Beruhigen abwechseln. Auch tagsüber können Sie sich Schlafpausen nehmen. Sie werden den kurzen Power-Nap schon bald zu schätzen wissen.

Wichtig: Sorgen Sie bewusst für einen Ausgleich. Für mehr Entspannung im Alltag führen Sie bewusst Atemübungen durch. Vielleicht haben Sie während der Schwangerschaft Yoga gemacht und können das Gelernte auch nach der Geburt anwenden. Wichtig ist, dass Sie nicht verzweifeln: Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden über Ihre Probleme. Fragen Sie, ob Partner, Schwester oder Mutter auf das Kleine achtgeben, damit Sie ein wenig Schlaf nachholen können. Hilfreich kann auch eine professionelle Beratung bei Ihrer Kinderärztin sein.

Das jüngste Familienmitglied kann den Tagesrhythmus der Eltern ganz schön durcheinanderwirbeln. Viele neue Herausforderungen sind zu bewältigen, Eltern und Kind müssen sich erst einmal kennenlernen. Besonders in den ersten Monaten bedeutet dies häufig wenig Schlaf und kurze Nächte.