Comment réduire les cernes sous les yeux ?

Notre mode de vie est souvent l'une des principales causes des cernes. Dormir très longtemps, boire trop de vin, fumer sont des activités qui limitent l'oxygène dans le sang, et c'est une des causes courantes des cernes.

Votre alimentation peut aussi vous donner des cernes. Si vous ne mangez pas de manière équilibrée, vous aurez souvent des carences en vitamines et en minéraux. Des cernes peuvent alors être le premier signe d'un manque de vitamine C et de zinc. L'anémie par déficit en fer, quand le sang manque de globules rouges, peut provoquer des cernes.

Vous pouvez réduire l'apparence des cernes en améliorant votre alimentation. Les aliments riches en vitamine K (myrtilles, choux-fleurs, grenades et tomates) peuvent faciliter l'élimination des cernes. Les aliments riches en vitamine E, amandes, cacahuètes et graines de tournesol, aident également à réduire les cernes. La consommation d'aliments riches en fer comme la viande rouge, les légumineuses, les épinards et les crustacés peut prévenir l'anémie. 

Bien que souvent inoffensives, les cernes peuvent aussi avoir une cause médicale. Si cela vous inquiète, vous devriez en parler avec votre médecin.

Les raisons médicales peuvent inclure :

• Anémie (carence en fer) : faibles niveaux de fer dans le corps entraînant un mauvais apport de sang oxygéné à la peau, y compris sous les yeux. 
• Problèmes de thyroïde : une maladie de la thyroïde peut créer une rétention d'eau, en particulier autour des yeux, et ces poches peuvent former des cernes. 
• Psoriasis ou eczéma sur le visage : ces conditions enflamment et irritent la peau, ce qui peut entraîner des rougeurs ou un assombrissement de la peau. Elles ont également tendance à provoquer des démangeaisons. Le fait de frotter la zone exacerbera davantage les cernes.

Vous avez le rhume des foins et vous frottez beaucoup vos yeux ? Les frottements fréquents irritent la peau sensible et peuvent exacerber les cernes.

Être assis devant votre ordinateur pendant de longues heures met vos yeux à rude épreuve. Les vaisseaux sanguins autour des yeux se gonflent et forment parfois des cernes.

Causes psychologiques sous-jacentes ? Le stress au travail, ou dans votre vie personnelle, ou une anxiété générale peuvent aussi causer des cernes.

Pour beaucoup d'entre nous, la fatigue est la cause la plus courante des cernes.

Ne pas dormir suffisamment peut rendre la peau terne et pâle, faisant apparaître des tissus sombres et des vaisseaux sanguins sous la peau. Le manque de sommeil peut provoquer une accumulation de liquide sous les yeux, ce qui donne l'impression d'avoir les yeux gonflés. Parfois, ce qui ressemble à des cernes sous vos yeux peut simplement être l'ombre projetée par des paupières gonflées. À l'inverse, un sommeil excessif peut également provoquer des cernes.

Les cernes deviennent plus fréquentes avec l'âge, car la peau s'amincit, perd son tissu adipeux et, avec lui, son rebond et son élasticité. Si la peau est plus fine autour des yeux, les vaisseaux sanguins sous votre peau deviennent plus visibles et la zone apparaît plus sombre.

Les yeux gonflés se développent également avec l'âge. Ce qui ressemble à des cernes peut être l'ombre des paupières gonflées ou des creux sous les yeux qui se développent avec l’âge.

Lorsque votre corps manque d'eau, la peau autour de vos yeux peut devenir terne. Vos yeux semblent affaissés et enfoncés, du fait de la proximité de l'os autour des yeux.

Les cernes peuvent être héréditaires. Des études ont montré que si un membre de la famille a des cernes, les cernes sont susceptibles d'apparaître chez d'autres membres de la famille.

La peau des paupières est la plus fine du corps. Elle est donc particulièrement sensible aux dommages causés par le soleil et à l'hyperpigmentation, incluant des cernes. N'oubliez jamais d'appliquer de la crème solaire sur la zone délicate des yeux pour éviter les cernes.