Avoir des fesses fermes, ce n'est pas aussi difficile qu'on ne le pense. Trois muscles fessiers sont essentiellement responsables de son galbe. Et vous pouvez les travailler.
Le petit fessier
Il est notamment responsable de la forme ronde de la hanche. Le solliciter aide à réduire les capitons sur les côtés. Des trois muscles, c'est le plus profond et c'est celui qui soutient les deux plus gros muscles.
Le moyen fessier
Il se trouve également sur le côté du bassin et détermine si les fesses semblent plus ou moins rondes. Bien entraîné, il soutient surtout la partie supérieure des fesses.
Le grand fessier
Ce muscle se trouve plus près de la surface et est de loin le plus grand et le plus important. Il stabilise la hanche et étire l'articulation. Il est donc indispensable à la marche debout de l'homme. C'est aussi l'un des muscles les plus puissants du corps humain et il détermine considérablement la forme du fessier. Correctement sollicité, il vous fait des fesses fermes et craquantes.
Pour mettre en valeur le galbe de vos fesses, il faut avoir une certaine forme physique de base: si vous êtes légèrement à sévèrement en surpoids, il est possible que des capitons graisseux recouvrent les muscles responsable de la forme du fessier. Une fesse ronde et ferme exige d'abord de travailler régulièrement son endurance. Avec trois à quatre séquences d'activité physique par semaine, les premiers résultats seront visibles au bout de quelques semaines ou quelques mois.
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