Entschlacken, entgiften, reinigen – beim Detoxen werfen wir alten Ballast ab und füllen unseren Energiespeicher neu auf.
In unserem Körper sammeln sich durch Umwelteinflüsse und ungesunde Ernährung zahlreiche Giftstoffe an. Doch nicht alle schädigenden Stoffe kommen von aussen: Auch unsere eigenen Stresshormone setzen schadhafte chemische Prozesse in Gang. Gleichzeitig können durch ein gestörtes Darmmilieu Säuren und Gärungsgifte in unseren Organismus gelangen. Die Folge: Wir fühlen uns müde und abgespannt, sind oft krank und spürbar weniger leistungsfähig. Höchste Zeit für eine gründliche Entgiftung.
Eine Detox-Kur dauert nur drei bis fünf Tage. Alle schädlichen Lebensmittel sowie Zigaretten, Koffein und Alkohol sind tabu. Stattdessen stehen eine gesunde Ernährung, Sport und Trinken, Trinken, Trinken auf dem Programm. Die hohe Flüssigkeitsaufnahme dient dazu, frei werdende Giftstoffe aus dem Organismus zu schwemmen und Geist und Körper zu reinigen. Eine Wellnesskur mit erstaunlich wenig Aufwand und grosser Wirkung.
Wichtig: Bevor Sie eine Detox-Kur durchführen, sollten Sie im Zweifel mit Ihrem allgemeinen Arzt abklären, ob dies das richtige für Sie ist. Machen Sie auch gern einen allgemeinen Check und einen Bluttest, damit diese Kur ideal für Sie ist.
Sollten Sie krank, geschwächt oder älter sein, ist eine ärztliche Absprache zwingend, da eine Detox-Kur eine Belastung für Ihren Körper ist und Sie überlasten könnte.
Die leichteste Form des Detox beruht schwerpunktmässig auf einer Umstellung der Ernährung: Dabei werden vor allem Lebensmittel, die eine ungesunde Übersäuerung des Körpers begünstigen, vom Speiseplan gestrichen. Sauer schmecken diese übrigens nicht, im Gegenteil: Milchprodukte, Fleisch und Fisch, Weizenmehl und Getreide, Zucker, Alkohol, Kaffee oder auch schwarzer Tee gehören zu den Säure bildenden Nahrungsmitteln, die den pH-Wert des Körpers ungesund absenken. Die Folge können Übergewicht, Antriebslosigkeit und Müdigkeit sein.
Während einer leichten Detox-Kur stellen Sie Ihre Ernährung auf basische Lebensmittel um, wie Obst und Gemüse. Diese lassen bei ihrer Verbrennung keine sauren Stoffwechselrückstände, sogenannte Schlacken, im Körper zurück. Ingwer und Knoblauch sollten Sie ebenfalls in Ihren Speiseplan einbauen. Sie unterstützen das Ausschwemmen von Giftstoffen und haben einen positiven Effekt auf die Verdauung.
Die Detox-Saftkur greift schon etwas mehr in Ihren Alltag ein - ist dafür aber frisch und lecker. Drei bis fünf Tage ernähren Sie sich ausschliesslich von Säften, Smoothies und Suppen. Dadurch wird die Verdauung entlastet und Gifte besonders schnell aus dem Körper gespült.
Die Detox-Saftkur greift schon etwas mehr in Ihren Alltag ein - ist dafür aber frisch und lecker. Drei bis fünf Tage ernähren Sie sich ausschliesslich von Säften, Smoothies und Suppen. Dadurch wird die Verdauung entlastet und Gifte besonders schnell aus dem Körper gespült.
Detox im turbulenten Job-Alltag? Das ist gar nicht so schwer. Bereiten Sie einfach am Morgen frische Smoothies und Säfte zu und geniessen Sie „Detox to go“ im Büro.
Sanftes Bürsten der Haut verbessert die Durchblutung von Armen und Beinen. Durch Massagen zur Körpermitte hin werden Wassereinlagerungen und Gifte schneller aus dem Körper geschwemmt.
Leichte Trainingseinheiten unterstützen das Detoxen im Alltag. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, Gifte werden ausgeschwitzt und Sie fühlen sich fit und aktiv.
Leichtes Detox ist schon durch kleine Änderungen im Speisezettel möglich: Greifen Sie zu viel frischem Obst und Gemüse und meiden Sie Fertigprodukte, Zucker und Alkohol.
Im Körper eines gesunden Menschen liegt der pH-Wert im neutralen Bereich: Für unser Blut, unser Gewebe und unsere Zellen lässt sich der Normwert recht genau auf 7,4 bestimmen. Weil ein pH-Wert von unter 7,0 oder über 7,8 lebensbedrohlich sein kann, ist unser Körper darauf spezialisiert, den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht zu halten: Bereits leichte Schwankungen gleicht er sehr gut durch entsprechende Schutzmechanismen aus. Wir atmen z. B. verstärkt saures CO2 ab oder scheiden Säure über die Nieren aus.
Doch obwohl unser Körper über ausgezeichnete Fähigkeiten verfügt, den pH-Wert zu regulieren, sollten wir ihn mit einem gesunden Lebensstil dabei unterstützen: Aus dem Gleichgewicht gerät der Säure-Basen-Haushalt beispielsweise durch eine dauerhaft unausgewogene Ernährung, erhöhten Alkoholkonsum oder anhaltenden Bewegungsmangel. Bilden sich hierdurch vermehrt Säuren, wird es für den Organismus zunehmend schwieriger, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Die Folgen sind nicht immer gleich zu spüren, doch allmählich können vermehrt Beschwerden wie Übergewicht, Antriebslosigkeit, Abgeschlagenheit und Schlafstörungen auftreten.
Wird der Organismus weiter übersäuert, drohen schliesslich Krankheiten wie Nieren- und Gallensteine oder Gicht. Eine gesunde Ernährung mit einem Schwerpunkt auf basischen Nahrungsmitteln trägt also massgeblich zur Erhaltung unserer Gesundheit bei.
Es gibt viele verschiedene Detox-Arten und nicht alle haben etwas mit Ihrem Körper zu tun. Auch „Entgiftungen“ der ganz anderen Art können Ihnen zu mehr Wohlbefinden verhelfen.
Nach dem Detox-Programm fühlen Sie sich fitter, agiler und haben neue Energie. Dieses Lebensgefühl strahlen Sie nach aussen aus und jeder kann sehen: Sie fühlen sich wohl in Ihrem Körper!
Eine Detox-Kur spült Giftstoffe aus dem gesamten Organismus. Diese Reinigung wirkt auch auf Ihre Haut und Ihre Haare. Gleichzeitig fühlen Sie sich besser und strahlen mehr Frische aus: eine unwiderstehliche Kombination!
