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Trockene Ellenbogen: Was tun gegen raue Haut?

Pflege-Tipps für streichelzarte Haut

Die Ellenbogen gehören zu den Trockenzonen des Körpers. Warum das so ist und wie sie raue Haut schnell wieder weich und geschmeidig pflegen, verraten wir Ihnen hier.
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Die rauen Zeiten haben ein Ende: Die besten Tipps gegen trockene Ellenbogen

Die gute Nachricht: Sie müssen sich keineswegs mit spröder Haut an den Ellenbogen abfinden. Denn von Pflege bis Peeling gibt es einiges, was Sie dagegen tun können.

Was hilft gegen trockene Haut an den Ellenbogen: 6 Tipps

1. Hautschüppchen entfernen

Den schnellsten Erfolg erzielen Sie mit einer sanften Abreibung. Denn die raue Haut lässt sich vor allem auf eine Ansammlung von Hautschüppchen zurückführen, die Sie entweder mit einem Luffaschwamm, einem Peeling oder einer Körperbürste lösen.

2. Mit Hausmitteln weich peelen

Eine halbe geschälte Avocado pürieren, 2 EL Salz und 1 EL Olivenöl hinzufügen und zu einer gleichmässigen Paste verrühren. Geben Sie eine kleine Menge des Salzpeelings auf die Handfläche und massieren Sie sanft mit der hohlen Hand die Ellenbogen – anschliessend abwaschen.

3. Feuchtigkeit spenden

Die wichtigste Regel bei trockenen Ellenbogen: Spenden Sie ihnen regelmäßig Feuchtigkeit. Nutzen Sie Lotionen oder Cremes für trockene Haut, die etwa Dexpanthenol enthalten. Sie ziehen schnell ein und sorgen für eine langanhaltende, reichhaltige Pflege.

4. Pflegenachschlag mit Körperöl

Eine Body Lotion reicht für Ihre trockenen Ellenbogen nicht aus? Dann tragen Sie zusätzlich ein Körperöl auf. Der Ölfilm hilft, die Pflegestoffe in der Haut zu halten. Tipp: Hilft auch bei trockenen Knien oder Beinen. Verwenden Sie Körperöle jedoch sparsam. Je Arm oder Bein genügt eine erbsengrosse Portion.

5. Mit Kokosöl verwöhnen

Falls Sie kein Körperöl zur Hand haben: Das nicht-trocknende Öl der Kokosnuss hinterlässt ebenfalls kurzfristig ein Gefühl von Geschmeidigkeit auf der Haut. Tipp: Ab 25 Grad verflüssigt sich das Öl – also wärmen Sie es kurz auf und massieren ein paar Tropfen in die Haut ein.

6. Mit Zitrone aufhellen?

Sind die Ellenbogen übermässig verhornt, können sie etwas bräunlich aussehen. Als Hausmittel nutzen viele Zitronensaft zum Aufhellen. Wer das ausprobieren möchte, halbiert eine Zitrone und reibt die betroffene Stelle mit einer Hälfte ein. Nach 3 Min. mit warmem Wasser abwaschen.

Welche Creme bei trockener Haut: Pflege-Favoriten von NIVEA

Wie kommt's: Warum sind Ellenbogen häufig so trocken?

Wir denken selten an unsere Ellenbogen. Meist erst, wenn sie sich spröde anfühlen oder dunkel verfärben. So weit muss es nicht kommen. Wer die Ellenbogen in die Beauty-Routine einbezieht und weiss, was ihnen zu schaffen macht, kann sehr trockenen Hautstellen gut vorbeugen.

Was macht die Haut an den Ellenbogen aus?

Es liegt zum einen an der Anatomie, zum anderen an der Hautstruktur, dass die Ellenbogen viel mitmachen müssen und schnell austrocknen. 

Die Haut an den Ellenbogen …

  • … besitzt kaum Talgdrüsen. Das macht sie von Natur aus trockener als andere Hautpartien und anfälliger für Umwelteinflüsse. 
  • … wird durch die ständige Bewegung stark beansprucht. Sie dehnt sich jedes Mal, wenn wir die Arme beugen. 
  • … steht täglich unter enormen Druck. Wenn wir uns z. B. auf ihnen abstützen, belasten wir auch Knochen und Haut.
  • … ist meist auch etwas dunkler. Durch die Beanspruchung verdickt sich die Haut zum Schutz etwas, abgestorbenen Hautzellen sammeln sich an. Dadurch erscheinen die Ellenbogen häufig dunkler. 

Dazu kommen Umwelteinflüsse, die sich auf die Hautgesundheit auswirken. Kälte, Heizungsluft oder UV-Strahlung z. B. können trockene, schuppige Haut und sogar kleine Risse hervorrufen. Aber keine Sorge: Mit entsprechender Pflege und Vorsicht können Sie entgegenwirken.

Wichtig: Sind die Ellenbogen dauerhaft trocken, entstehen Risse und schmerzen sie vielleicht sogar? Dann konsultieren Sie sicherheitshalber einen Arzt, um gesundheitliche Hintergründe abklären zu lassen.

Trockene Ellenbogen? Cremen Sie regelmässig

Weil die Haut an den Ellenbogen durch die verschiedenen Belastungen ihren natürlichen Schutzfilm verliert, braucht sie Feuchtigkeit von aussen – und zwar regelmässig. Bleiben Sie der Pflegeroutine treu und hören sie nicht mit dem Eincremen auf, sobald sich die Haut wieder beruhigt hat.

Ursachen trockener Haut: 4 Gründe für raue Ellenbogen

1. Trockene Luft

Wenn Heizungen auf Hochtouren laufen, mangelt es in Innenräumen an Feuchtigkeit. Das beansprucht die Haut generell und die Partien besonders, die über kaum hauteigene Feuchthaltefaktoren verfügen wie Lippen, Hände oder Ellenbogen. Luftbefeuchter und Zimmerpflanzen können Abhilfe schaffen.

2. Viel Stützarbeit

Die Haut an den Ellenbogen muss hohen Druckbelastungen standhalten, z. B. wenn wir uns auf einem Tisch abstützen. Achten Sie einfach mal darauf, in welchen Situationen Sie diese Haltung einnehmen – und versuchen Sie, die Ellenbogen ab und an zu entlasten.

3. Langes und heisses Duschen

Gerade an kalten Wintertagen lockt die heisse Dusche. Für unsere Haut sind heisses Wasser und lange Duscheinheiten aber keine Wonne. Die Devise für die Wassertemperatur lautet: so kühl wie möglich, aber angenehm wie nötig.

4. Zu viel UV-Belastung

Nicht vergessen: Ellenbogen reagieren ebenso empfindlich auf Sonnenstrahlen wie die Haut am ganzen Körper. Ohne UV-Schutz durch Sonnencreme verstärken sich Trockenheit und Verfärbungen. Mal abgesehen davon, dass natürlich auch an den Gelenken ein Sonnenbrand möglich ist.

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