Was sind freie Radikale?

Lust auf Schokolade? Dann greifen Sie am besten zu einer dunklen Sorte. Denn im Vergleich zu weißer oder Vollmilchschokolade enthält sie größere Mengen an Flavonoiden und Polyphenolen, die ebenfalls antioxidativ wirken.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Obst und Gemüse enthalten viele Mineralien, Vitalstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Vor allem rote und blaue Beeren können dem Hautbild zugute kommen, weil diese Lebensmittel vor Antioxidantien nur so strotzen.

Sind Körper und Geist im Einklang, fühlen wir uns besonders gut. Und das kann sich auch positiv auf unser Hautbild auswirken. Sanfter Sport, z. B. Yoga, verhilft Ihnen zum inneren Gleichgewicht.

Unser Körper ist in der Lage, Antioxidantien auch selbst zu bilden, etwa in Form von Melatonin. Das Schlafhormon steuert unseren Tag-Nacht-Rhythmus und hilft den Zellen, sich selbst zu reparieren – Grund genug für ausgiebigen Schönheitsschlaf. Ideal sind 7 bis 8 Stunden pro Nacht.

Je besser der Schlaf, desto leichter können wir regenerieren – und damit auch die Haut. Hierzu können Sie viel beisteuern, indem Sie z. B. vor dem Zubettgehen lüften, auf eine optimale Raumtemperatur von 18 Grad achten und statt dem Smartphone mal ein Buch in die Hand nehmen.

Von innen heraus strahlen: Warum seelische Balance so wichtig ist und wie Sie es schaffen, auf stressige Situationen gelassen zu reagieren, lesen Sie hier.

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