Vitamine für die Haare: Von Biotin bis Retinol

• Wie kräftig, widerstandsfähig und glänzend unser Haar ist, bestimmen in erster Linie unsere Gene. Aber auch Hormonspiegel, Alter und Lebensweise wirken sich auf den Zustand unserer Haare aus.
• Wichtig für schönes Haar ist ausserdem eine optimale Versorgung der Haarpapille – der unterste Teil der Haarwurzel und der Ort, an dem unser Haar entsteht. Ist die Wurzel des Haares nicht ausreichend mit Vitaminen und Mineralien versorgt, kann das Auswirkungen auf das Erscheinungsbild der Haare haben.
• Dies zeigt sich zum Beispiel bei einer Mangelernährung – wie etwa einer strikten Diät über einen längeren Zeitraum. Dann kann es dazu kommen, dass das Haar seinen Glanz verliert und sich trocken anfühlt. Auch Haarausfall könnte eine Folge sein.

Haare bestehen zu circa 90 Prozent aus Keratin. Bei dieser hornähnlichen Substanz handelt es sich um ein Faserprotein, das die Basis unserer Haare ist. Vorstellen kann man sich das so: Unzählige feine Eiweissfäden, die ineinander verschlungen sind und unser Haar aufbauen. Wie elastisch und widerstandsfähig unsere Haare sind, hängt im Prinzip allein davon ab, wie intakt dieser Faserstamm aus Keratin ist.

Unser Organismus bildet Keratin aus Proteinen. Eine ausgewogene, hochwertige Proteinzufuhr kann daher kraftvolles, schönes Haar von innen unterstützen.

• Biotin (Vitamin B7) gilt als Schönheits-Vitamin schlechthin, da es unter anderem für das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln zuständig ist.
• Es unterstützt zum Beispiel, dass sich die Zellen am Haarschaft eng zusammenschliessen. Ihr Haar wird dadurch stark und glänzt – die besten Voraussetzungen gegen Spliss.
• Eine Alternative zu Biotin-Präparaten aus der Apotheke ist eine ausgewogene Ernährung. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper ganz natürlich ausreichend mit Vitamin B7 versorgen.